Для многих не секрет, что проблема лишнего веса, настигает людей, чаще всего после 40-ка лет. По-моему, причиной тому является - невроз. Проблемой употребления пищи, в больших количествах, является компенсация положительных эмоций.
Так же к 41-му году, у человека активизируется процесс старения, и поддерживать себя в тонусе становится гораздо сложнее.
Американские ученые уверены, что причиной являются метаболизм, мышечная масса и гормоны. Всё это происходит из-за замедления метаболизма, потери мышечной массы и изменения гормонального фона.
Наверное у всех возникает вопрос, как же избежать этой проблемы? И как чувствовать себя в 40-к, как в 20-ть лет?
Чтобы не стать жертвой, той самой проблемы, вам нужно следовать восьми простым правилам:
1. Вашими друзьями должны стать творог, сыр и грибы.
Белок животного происхождения, а именно к нему относится мясо, становится слишком трудным для усвоения организмом
2. Нужно отказаться от употребления большого кол-ва солёной и сладкой пищи
3. Сладкая выпечка, фастфуд и сахар относятся к быстрым углеводам, они не дают чувство насыщения, а быстро расщепляются в желудочном соке и перерабатываются в жир.
4. Гинекологи особенно советуют обратить внимание на кунжут.
Он богат фитоэстрогенами, это своеобразный аналог женских гормонов.
5. Алкоголь — злейший враг всех
6. Жирная морская рыба
Это отличный источник омега-3 жирных кислот. Они необходимы для красоты волос и упругости кожи. Кстати, для улучшения интеллекта и памяти прописывают БАДЫ именно полиненасыщенные жирами.
7. Лучше сделайте упор на чистой питьевой воде.
Выпивайте минимум один стакан после пробуждения, это поможет взбодриться и даст сигнал организму к активности.
8. Дробное питание
На самом деле, утверждение что нужно меньше есть, чтобы похудеть совершенно неправильное. Организм испытывая голод начинает запасаться провизией, откладывая подкожный жир.
Выполняя эти 8 простых правил, Вы сможете поддерживать хорошую фигуру и себя в тонусе