Усталость, раздражительность, бессонница — с чем-то из этого сталкивался практически каждый из нас или неистовое желание сбежать, скрыться, закутаться в плед и чтобы никто не трогал...
Колоссальный отклик получила от вас на эту тему... и конечно от этого грустно
Слово «выгорание» очень точно говорит о том, что происходит у нас внутри, — мы чувствуем себя именно выжженными. Мы думаем: ну нет настроения. Ну нет сил, нет эмоций. Подумаешь, со всеми бывает, все устают, и вообще жизнь сложная штука.
Чтобы не было так больно, психика выключает эмоции, защищая себя. Организм начинает работать в режиме энергосбережения
Знаете, есть очень тонкая грань между депрессией и выгоранием. В основе депрессии лежит страх, в основе выгорания — гнев, беспомощность, обида, безнадежность
Но как справится? Ниже простые советы и они под силу каждому из нас. Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Есть 6 каналов, с помощью которых легче справиться с выгоранием: 1) телесный, 2) социальный, 3) уровни веры, 4) ума, 5) чувств и 6) творчества
НО! В первую очередь вы должны сами захотеть выйти из этого состояния
1. Вы должны быть настроены на удовольствие и расслабление, массаж, спа, приятные ритуалы - важно расслабить тело (я лично так спасалась)
2. Поддержка семьи, встречи с друзьями, прогулки, природа, не молчите, делитесь тем, что с вами происходит
3. Уровень веры - это не про религию, а про убеждения ( анализ и переосмысление происходящего)
4. Рассмотреть происходящее с точки зрения логики ( бездействие никуда не приведёт)
5.Научитесь экологично проживать свои эмоции, не блокируйте их
6. Любое проявление индивидуальных способностей, которые приносят удовольствие: танцы, рисование и т.д
Конечно же важен сон, делегирование задач и дел, отдых от соцсетей, и не забывайте о себе. Делайте что-то для себя. Не справляетесь сами, обращайтесь за помощью к специалистам. Не жалейте на себя и своё психологическое состояние.
Вы выбираете находится в этом неделями, месяцами, годами или все же постараться выйти или ещё лучше предотвратить.