"Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?", — одна из моих любимых фраз, когда я, вспоминая детство, исследую родительский шкаф на залежавшиеся вкусности.
В какой-то момент услышала: "Ленка, ты так не похудеешь!"
И я задумалась: "А почему либо все, либо ничего?"
Почему, если я занимаюсь спортом, то обязательно каждый день? Если худею, то больше не ем конфет? Если в декрете, то не работаю?
Если решила похудеть (а часто не решила, а просто заикнулась — "хочу"), то все окружающие ждут от меня, что я теперь не ем ничего вредного и лишнего и при каждой замеченной конфете не упускают возможность "подбодрить":
— Ты же худеешь!
Если я сказала, что начинаю развиваться в инстаграмме, то должна это делать 27 на 7, и не дай Бог пропустить и один день не написать пост.
Вспоминаются слова из детства: "Так дела не делаются" и "Ничего до конца не доводишь!"
Откуда-то в голове есть представления о том, КАК надо все делать — худеть, спортом заниматься, работать, учить английский... И если это делаешь в полсилы, то неправильно и лучше вообще бросить. Так и получается: либо все, либо ничего.
Синдром отмены формирует еще большую потребность, внутренний подросток бунтует "Не хочу рамок!", и в результате начатое не завершается. Внутренний критик рвет и мечет: "Что ты за человек такой! Где твоя сила воли? Ничего не можешь! Вечно ты все бросаешь на полпути!!"
А почему нельзя есть вкусный полезный салат из авокадо и заедать его чипсами? Это же лучше, чем я буду чипсами заедать пиццу?😉
Почему спортом надо заниматься регулярно, а не тогда, когда хочется? Лучше же заниматься 1 раз в 2 недели, чем не заниматься совсем.
Да, может быть я не так быстро похудею , выучу английский, поменяю работу — добьюсь результата, зато результат будет! И как правило, долгосрочный. А главное, без внутреннего напряжения и самобичевания.
Вспоминает фраза из лекции по маркетингу: "Написанный текст лучше ненаписанного. Написанный и выложенный текст лучше не выложенного"
Что-то лучше, чем ничего!
Какая у тебя есть цель? Чего бы тебе хотелось? Сходи и просто так сделай один маленький шаг. Маленький и приятный.
Хочешь начать заниматься спортом? Встань и присядь 5 раз. Похвали себя за это. Сильно хвали. Это же лучше, чем ничего!
Напиши в комментариях, что ты сделал на пути к своей цели сегодня? Маленькое, приятненькое, в удовольтвсие?)))
P.S. Есть направление в японской философии - кайдзен. Оно о том, что не важно как вы двигаетесь к целе - сразу с головой или в день по чайной ложке, важно двигаться. И если вы пропустить 3 недели в занятиях спортом, то можно за это себя не ругать, а просто продолжить.
Потому что когда мы уходим в крайности, мы начинаем насиловать себя правильной жизнью, требованиями о том, как надо. А это не про любовь к себе, это про отношение к себе как к средству достижения цели.
"Относись к человеку всегда как к цели и никогда как средству." [В том числе к себе] И. Кант ©