Всё мы любим начинать с понедельника. Но случается, когда лень становится затяжной или вообще постоянной. Хочется добавить в жизнь новых красок и заняться чем-то для себя, но мотивации хватает только смотреть сериалы, объедаться, иногда сходить в кино, а посредственная прогулка - уже роскошь.
10 способов стать эффективнее
- Начинайте с простого. Если у вас много планов, начните с самых мелких, чтобы войти в ритм.
- Не бойтесь осуждения: "А что, если мое хобби никому не понравиться?" Делайте то, что приносит вам удовольствие от занятия.
- Не заглядывайте далеко в будущее: "Вдруг я завтра брошу?" или "Мне все равно не стать профи в этом деле". Не важно сколько будет длится увлечение: день, вечность, важно то, что оно приносит счастье сейчас.
- Составьте самый короткий план. Лучше брать максимум 3 задачи разной направленности в неделю, например: прочитать книгу, делать зарядку по утрам, посмотреть обучение по любимому занятию. К сложным задачам так же пропишите по 3 подпункта. Постепенно список можно дополнить.
- Переносите невыполненные задачи. Что не сделали сегодня, переносите на другие дни. Не обязательно строго следовать плану. Можно выполнить задачу с завтрашнего дня или вычеркнуть какую-то за ненадобностью и заменить новой.
- Не ругайте себя, если на этой неделе вам не удалось выполнить и половины задуманного. Просто перенесите дела на другую неделю, если вам еще хочется ими заниматься.
- Наслаждайтесь ленью. Когда она все же вас поборола, самобичевание уже излишне. С удовольствием лежите в тёплой постельке, смотрите сериал и т.п. Чем больше радости вы получите, тем будет её хотеться больше. И тогда самое время вернуться к своему плану реализации желаний.
- Переключайтесь с одной задачи на другую. Зацикленность на одном деле снижает мотивацию.
- Упрощайте решения. Пользуйтесь современными технологиями, например, чтобы не искать видео с утренней зарядкой, можно скачать приложение, где уже все продумано: упражнения в целом, для разных зон, тайминг, счётчик калорий и веса.
- Хвалите себя за победы. Напишите, чего вы достигли за последнюю неделю, месяц и отблагодарите себя чем-то приятным и любимым за достижения.
Можно долго и упорно искать причины апатии, заставлять себя следовать чёткому плану, мотивировать вознаграждением, но обычно все это быстро заканчивается. Проблема не в самих методах, а в подходе к ним. Если соблюдать золотую середину из десяти пунктов, шансы начать что-то и не бросить гораздо выше.
Так же читайте статью "Чем опасна зацикленность и как с ней бороться?" здесь
Понравилась ли Вам статья?
⚡Подпишись на канал, чтобы не пропустить свежие полезные посты. Так же прошу поддержать❤ лайком❤ Спасибо🙏
Больше статей: https://www.instagram.com/anna.leventsova/