Сердечный приступ является одной из самых распространенных причин смерти среди пожилых людей. Это происходит из-за закупорки кровеносных сосудов, которая в основном вызвана неправильным питанием и стрессом. Таким образом, эффективной профилактикой этих трудностей становится, во-первых, достаточная доза движения, но и диета. Некоторые продукты питания могут значительно снизить риск развития инфарктов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Рыба, мясо
Для здоровья человека особенно благоприятно потребление лососевых. Именно их мясо содержит большое количество белка и омега-3 жирных кислот. Кроме них, в нем также содержится ряд витаминов, помимо витамина D, организму также необходимы витамины группы В-В6, В12, В3.
Орех
Помимо мяса рыбы, орехи также популярны благодаря содержанию в них полезных жиров. Они снижают уровень холестерина, улучшают работу мозга, в том числе память, и положительно влияют на суставы. Для здоровья кровеносных сосудов грецкие орехи особенно полезны.
Кофе
Вы относитесь к числу любителей качественного кофе? Тогда знайте, что этот напиток благотворно влияет на ваши кровеносные сосуды. Исследования по потреблению кофе указывают на то, что 2-4 чашки в день благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но и здесь все должно быть сделано в меру. Слишком большое количество может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.
Куркума
Куркума или индийский шафран, известна своим благотворным действием уже тысячи лет. Этот оранжевый порошок, который получают путем измельчения высушенного корневища куркумы, значительно поддерживает защитные силы организма. Кроме того, она также способствует снижению напряженности, тем самым смягчая воздействие вездесущего стресса на наше здоровье.
Зеленый чай
Основой этого напитка, пришедшего из Китая и Индии, исконных стран его происхождения, почти во всем мире, являются листья китайского чайного дерева. В основе благотворного влияния этого напитка на здоровье человека лежит содержание антиоксидантов, в частности витамина С и катехина.
Эти и другие вещества, содержащиеся в нем, уменьшают количество свободных радикалов в организме. Однако из-за содержания кофеина здесь также необходимо подумать о количестве потребляемого чая.