Всем привет! Наверное, у каждого третьего человека на Земле есть интересные истории о похудении, связанные с булимией, анорексией, РПП и т.д.. Сейчас я хочу рассказать свою историю.
А главное в изучении истории – не повторять чужие ошибки. Я смог похудеть со 104 до 77 килограмм. И вы сможете!
Начну с самого начала. Я всегда был довольно крупным мальчиком и успокаивал себя тем, что у меня «кость широкая».
Мать работала в магазине, поэтому все самые новые сладости, проходили мою ревизию.
В подростковом возрасте начал заниматься футболом. Ходил на тренировки регулярно и упорно занимался, а вес не уходил. Меня это начало волновать, так как пубертатный период закончился, и нужен был пресс, чтобы нравиться девочкам. Пресс тренировал постоянно, разными способами, а живот все не уходил. Здесь важное уточнение: мышца пресса накачалась, но живот и бока не убрались.
Еще я перестал добавлять сахар в чай. В добавлении сладкого не было смысла, так как чаепитие всегда сопровождалось конфетами, печеньем и.тд.. Со временем привык и мне даже нравится.
В этот период мне удавалось похудеть 2 раза:
1) Когда вытянулся в 13 лет. 2) После лагеря (с футбольной командой), поспорив с другом, что не буду есть сладкое и снэки до конца смены.
Как и ожидалось такая форма держалась не долго, так как я быстро отъедался.
Будучи в 9-ом классе, набрал уже за 90 кг. и хотел с этим что-то сделать. Пробовал не есть после 6 часов – не помогло. Завтракал хлопьями – отрицательный исход. Пил кефир перед сном – тот же результат. Ходил с другом в зал тренажерный - быстро забросили, так как у нас не было программы, и мы просто все подряд тренажеры использовали (думаю у многих был такой опыт). Естественно бегал по утрам – чем это закончилось, думаю, объяснять не нужно. После стольких неудач запал пропал, и я решил не мучить себя какое-то время.
В 10-ом классе в военкомате мне написали категорию «временно не годен» из-за лишнего веса.
В начале 11 класса я готовился сдавать ГТО: бегал, тренировался дома, занимался на физкультуре. Вес мой уже подходил к 100 кг., но это не мешало мне показывать не плохие результаты. По итогу сдачи золотой значок у меня был. Эту награду может получить каждый, было бы желание. У меня возникли проблемы только со стрельбищем (из-за зрения). Хотя ценность ГТО не столь велика.
После сдачи ЕГЭ вес уже перевалил за 100 кг. растяжки и боли в голени беспокоили меня. Также иногда чувствовал, что трудно дышать. И я решил - надо что-то менять.
Поискал информацию в интернете, у кого-то поспрашивал и понял, что дело В ПИТАНИИ. Долго же пришлось мучиться, чтобы дойти до этого.
Первый опыт в диете был интересным. Но такое я никому не советую. Ел в основном гречку с курицей. Бывало даже так, что на завтрак, обед и ужин питался этим блюдом. В вареном виде без масла и соли.
На перекус были яблоки (ОЧЕНЬ МНОГО ЯБЛОК). Ужинал творогом (1%), кефиром (1%) и небольшим кусочком сыра. Сыр ел до тех пор пока не увидел процент жира. (да, по началу очень боялся жиров). Еще первые пару недель, брал себе раз в день маленькую шоколадку, потом сменил на горький (это миф, что тёмный полезней). Овощи почти не употреблял. Зато пил много воды (даже слишком много) и не забывал про домашние тренировки. Вот такой скудный рацион у меня был. Также раз в одну-две недели я устраивал «читдей». В этот день я ел всю самую калорийную пищу, которую только находил.
Но несмотря на такую «странную» диету изменения меня шокировали. Пропали грудь, живот, а лицо начало приобретать прямоугольный вид. Весы после 2-3 недель показывали 92-93 кг..
Я не останавливался и уже месяца через полтора на весах был вес около 80-ти. Но чем дальше следовал такой диете, тем сложней она давалась. Приходилось постепенно уменьшать порции. Я чувствовал усталость, холод. А из-за недостатка жиров мне ужасно хотелось поесть халвы.
Добив вес до 77 кг., понял что не могу больше мучить себя и закончил, так как уже на горизонте были зимние праздники. И вернулся к своему обычному рациону где-то до февраля.
Проанализировав свой рацион, я понял, что он был недостаточно разнообразен, не сбалансирован (из-за недостатка жиров и овощей). Что и привело к срыву.
Поэтому этого методом проб и ошибок, искал тот рацион, который позволил бы мне питаться в удовольствие. Что-то добавлял, пробовал. Я и по сей день пытаюсь найти что-то новое для себя, чтобы усовершенствовать питание.
О моем рационе: что я ем, когда, как приготовить, расскажу в следующей части. А подводя итоги, скажу: главное в похудении – ПИТАНИЕ! От него зависит 85% успеха, если не больше. Помните это.
Вот, как похудел всем известный Моргенштерн: «Я весил почти 100 кг, потом похудел до 72-73 кг и стал почти скелетом. Сейчас мой вес около 77 кг. Я был похож на наркомана, хотя ничего не употреблял и не бухал, худел только на питании, без спорта, наркотиков и алкоголя. За полтора месяца скинул 20 кг и открыл для себя, что пища очень влияет на твою жизнь. До этого я жрал все подряд, а потом перешел на овощи и рыбу, результат: минус 20 кг за полтора месяца, и это без спорта. Я был с обтянутым лицом, как будто при смерти.»
А на последок предлагаю вам ознакомиться с данной статьей:
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/glebis/2756328.html
В ней бывший футболист, а ныне тренер рассказывает о своей диете. Довольно интересно и самобытно.
На этом всё. Ждите вторую часть, она будет более подробной и интересной. Всем удачи, будьте здоровы и не болейте.