Сделайте хотя бы некоторые из этих занятий сегодня и почувствуйте поток положительных вибраций. Продолжайте в течение недели или дольше и почувствуйте, как ваше настроение улучшается.
1. Уберите из своей жизни что-нибудь хорошее .
Человечество много времени думает о хороших вещах, которые не произошли, но которые могли бы случиться. Но как насчет того хорошего, что могло и не случиться?
Представьте , что вы никогда не встречали своего партнера или не получали эту работу? Каково это жить без некоторых вещей, которые мы принимаем как должное? Мышление , противоречащее фактам , создает смысл жизни и повышает удовлетворенность тем, что у вас есть.
2. Напишите признательное письмо . Признательность - это сильная эмоция, которая помогает нам получать удовольствие от того, что у нас есть.
Сделайте это прямо сейчас, написав письмо тому, кто чем-то вам помог. Поблагодарите их за то, что они сделали для вас, пусть даже небольшое . Практика благодарности увеличивает счастье на 25 %.
3. Потратьте какую-то сумму на другого человека . Почему трата на других делает нас счастливее , спросите вы ? Потому , что когда мы тратим деньги на других , мы помогаем укрепить наши социальные отношения . А люди с сильными социальными связями обычно счастливее . Подарите маме цветы сегодня или возьмите ее на ужин. Вот увидите, вам это понравится.
4. Вспомните 3 хороших события , которые случились сегодня . Перед тем , как лечь спать, вспомните три вещи, которые произошли сегодня. Это может быть все самое простое , что заставило вас почувствовать себя немного лучше. А еще вы можете подумать, почему они произошли.
Сделайте это упражнение и ваше счастье увеличится , а депрессия уменьшится .
5. Стройте планы . Если мы вспомним дни перед Рождеством в детстве, когда нам не терпелось открыть подарки , то увидим , что удовольствие от ожидания было просто сумасшедшим.
Психология счастья рассказывает, что ожидание является сильной положительной эмоцией. Мы больше любим с невероятным терпением ждать что-то, чем потом вспоминать это .
Продумайте план прямо сейчас и постарайтесь всегда иметь что-то, чего можно ожидать, даже маленькое.
6. Практикуйте свои сильные навыки . Делайте то , что у вас хорошо получается . Обычно люди вдохновляются , когда делают то , где они преуспевают.
Поразмышляйте о вещах, в которых вы сильны: это могут быть любые навыки , связанные со спортом , отношениями , работой . Это может рассмешить кого-то или вы можете протянуть кому-то руку помощи.
Далее найдите время в течение дня, чтобы исполнить этот навык. Когда люди используют свои сильные стороны, они становятся счастливее.