Быть эмоционально зависимым от партнера опасно. Научитесь преодолевать ее, прежде чем она разрушит ваши отношения. Когда мы позволяем своему счастью слишком зависеть от другого человека, это может иметь опасные последствия для нашего душевного спокойствия и благополучия.
Часто мы ошибочно принимаем наши чувства одержимости или зависимости за чувства любви или влечения. Зависимость - это не любовь и никогда ею не будет.
Работа над собой начинается с осознания того, что у вас есть проблема с эмоциональной зависимостью, и заканчивается принятием мер, необходимых для исправления этой зависимости и повышения вашей уверенности.
Опасности эмоциональной зависимости.
Те из нас, у кого есть родители, бабушки и дедушки из эпохи "Бэби-Бумеров", знают из первых уст об опасности эмоциональной зависимости. В то время зависимость была единственным средством выживания для женщин. Их учили основывать все свое счастье на успехе и счастье окружающих людей, а не на самих себе, и это привело к целому ряду проблем позже, когда они поняли, что их жизнь имеет ценность.
1. Потеря самоуважения.
Эмоциональная зависимость разрушает самоуважение, тонко и со временем подрывая нашу уверенность.
2. Изоляция и потеря социальных навыков.
Оказавшись в таких токсичных, всепоглощающих отношениях, мы можем изолировать себя и потерять связь с друзьями. Когда мы разрываем нашу связь с внешним миром, мы быстро теряем социальные навыки, которые бесценны для нашего долгосрочного счастья.
3. Физическое и психологическое насилие.
В какой-то момент один партнер может неправильно понять зависимость другого партнера как признак слабости. Такая ситуация может привести к дисбалансу власти и к тому, что один из партнеров возьмет на себя “доминирующую роль”.
4. Разрушение благополучия.
Зависимость от другого человека имеет глубокие корни, и, будучи такой важной частью того, кто мы есть, она играет большую роль в том, что касается наших эмоций и благополучия. Зависимые люди часто страдают от внезапных изменений настроения, депрессии, стресса, тревоги и сильного чувства вины, пустоты и одиночества (несмотря на их статус отношений).
Как остановить свою эмоциональную зависимость?
К сожалению, когда дело доходит до борьбы с эмоциональной зависимостью, нет определенного свода правил. Во многих случаях, чтобы преодолеть травмы, которые проявляют это расстройство, требуется профессиональная помощь, но есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы помочь себе преодолеть эту зависимость.
1. Практикуйтесь жить для себя.
Важно научиться заботиться о себе и понять, что вы можете положиться на себя несмотря ни на что. Вы важны и заслуживаете того, чтобы вас ценили за то, кем вы являетесь, просто потому, что вы человек, живущий на этой планете. Практикуйтесь в том, чтобы быть рядом с собой, осознавая свои потребности и понимая, что это нормально - отдавать им приоритет над желаниями других.
2. Перевоспитайте себя.
Часто наш сломленный внутренний ребенок несет ответственность за разбитые сердца наших взрослых жизней. Искусство перевоспитания себя начинается с ощущения и искреннего выражения обид травмированного внутреннего ребенка и заканчивается их мирным и рациональным решением через понимание. Когда мы переживаем трудные времена, может показаться невозможным найти сбалансированный способ мышления. Перекраивая себя, мы можем найти путь к счастью и принятию. Это просто требует настойчивости.
3. Признайте свою собственную эмоциональную жестокость.
Признайте, что быть жестким к себе - это не что иное, как усугубление ваших негативных эмоций. Осознание собственной эмоциональной жестокости может быть трудным делом, но взгляните еще раз, и вы часто увидите, что вы сами себе злейший враг.
4. Отрешенность как освобождение.
Рассматривая отрешенность как форму освобождения, вы можете освободиться от постоянной потребности любить и быть любимым. Просто потому, что у вас есть желание чего-то, не означает, что это добавляет ценности вашей жизни. Отделение себя от своих желаний - это интересный опыт выбора. Найдите границы между тем, каким желаниям следует повиноваться, и тем, что можно отвергнуть.
5. Наберитесь терпения.
Частью принятия вашей эмоциональной независимости является совершенствование навыков и повышение уровня того, что вы действительно можете сделать для себя. Развитие навыков требует времени. Но прежде всего требуется терпение — потому что, как говорится: “Рим не за один день строился.” Чем скорее вы обретете это терпение, тем скорее сможете приступить к развитию навыков, необходимых для собственного процветания.
6. Освободитесь от идеалистических ожиданий.
Эмоциональная зависимость заставляет нас смотреть на мир очень искаженно. Когда вы зависимы от другого человека, вы становитесь более склонны оправдывать его плохое поведение. Чтобы освободиться от зависимости от других людей, вы должны начать видеть вещи — и людей — такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими вы хотите их видеть.
7. Перестаньте путать свои потребности с чьими-то обязанностями.
Никто в мире не отвечает за ваше счастье, кроме вас. Один из самых важных шагов на нашем жизненном пути - осознание того, что наши потребности не являются чьей-то ответственностью. Вы можете просить все, что хотите, или зависеть от кого-то, чтобы быть счастливыми, но в конце концов они не смогут дать вам то, чего у них нет.
8. Не позволяйте своему желанию увлечься.
Мы увлекаемся своими представлениями о том, какой должна быть жизнь, и когда мы не получаем того, чего хотим, нас постигает разочарование. Сосредоточьтесь на здоровом чувстве самоконтроля, отделяя себя от нездоровых желаний.
Складывая все это воедино…
Избежать эмоциональной зависимости нелегко, но это необходимо для того, чтобы найти в себе силы пережить эту сумасшедшую поездку на американских горках под названием жизнь.
Найти в себе силы стоять на собственных ногах - это прекрасно, и это необходимо для того, чтобы найти свой путь к истинному счастью.