Всем привет. Не могу знать, будет ли данная информация полезной, но я все равно хочу это написать :) Вы не против? :)
В общем, уже давно я поняла, что на хорошее самочувствие приходится работать, причем работать, не покладая рук. А по натуре мы люди в своем большинстве - существа ленивые, и заставить нас что-то делать, пускай и во благо, довольно сложно.
Прийти к какому-то расписанию и распорядку мне с моей работой, маленьким ребенком и жизнью в частном доме довольно сложно. Но все же пришлось постараться.
Первое, что мне пришлось уяснить, так это то, что отбой до 00:00 и здоровый сон часиков 8 - это требование - это жизненная необходимость. Без этого, никакая физкультура не спасет.
В общем, как вы поняли встаю я в 8:00. Ребенок еще спит, так что у меня есть немного времени. Первым делом - стакан теплой воды. Запускаем работу желудка. Далее у нас идет 15-ти минутная разминка (если погода позволяет можно побегать по двору :)), после которой еще 10-минутные узконаправленные упражнения (на попу, на пресс, в общем, каждый день свои). После разминки время умываться и прием контрастного душа. Помним, что заканчивать контрастный душ нужно холодной водой.
После водных процедур быстренько лежать аппликаторе Кузнецова чтобы со спиной проблемы не беспокоили, ну и вообще кровь рядом с позвоночником не застаивалась. Встряхнулись, собрались, теперь можно готовить завтрак. Тут и муж подтягивает и ребенок глаза откроет.
Обязательно плотный завтрак. Никаких кашек. Завтрак такой, чтобы никаких перекусов до обеда. В связи с тем, что работаю я дома, от рабочего стола до холодильника рукой подать. А перекусы вредны для поджелудочной :) Да и на фигуре они хорошо не отразятся.
Поели? Теперь можно и поспать. Шучу :) Теперь работу работать.
Ничего сложного, ничего необычного, ничего сверхъестественного. И главное в этом всем - регулярность. Именно ей я горжусь :)