L'entraînement à la pleine conscience peut réduire l'anxiété, la dépression et le stress et augmenter le bien-être mental. Mais pour certaines personnes, elle peut ne pas être plus efficace que d'autres pratiques pour améliorer la santé mentale et le bien-être. Les chercheurs en font état dans la revue PLOS Medicine.
De nombreuses études ont été menées dans le monde entier pour évaluer si l'entraînement à la pleine conscience peut améliorer la santé mentale et le bien-être. Cependant, ils sont souvent arrivés à des conclusions différentes. C'est pourquoi une équipe de chercheurs de l'université de Cambridge a mené une évaluation croisée et l'a utilisée pour découvrir que la pleine conscience réduit généralement l'anxiété, la dépression et le stress et augmente le bien-être par rapport à l'inaction. Cependant, dans plus d'une étude sur 20, l'anxiété et la dépression ne se sont pas améliorées.
Le Dr Julieta Galante a conclu à partir de ces résultats : "Pour la personne et l'environnement moyens, pratiquer la pleine conscience semble être mieux que de ne rien faire pour améliorer notre santé mentale, en particulier lorsqu'il s'agit de dépression, d'anxiété et de détresse psychologique. Cependant, nous ne devons pas supposer que cela fonctionne pour tout le monde, partout".
L'exercice fonctionne tout aussi bien
Le professeur Peter Jones, qui a également participé à l'étude, a ajouté : "Bien qu'il soit souvent préférable d'être conscient que de ne rien faire, nous avons constaté qu'il existe d'autres moyens efficaces d'améliorer la santé mentale et le bien-être, comme l'exercice physique".
Les chercheurs ont souligné que de nombreuses études dans ce domaine sont de mauvaise qualité, de sorte que les résultats combinés peuvent ne pas refléter pleinement la réalité. Par exemple, de nombreux participants ont abandonné prématurément les cours de pleine conscience, on ne leur a pas demandé pourquoi et ils n'ont pas été inclus dans l'évaluation. Lorsque les chercheurs n'ont tenu compte que des études de meilleure qualité, la pleine conscience n'a montré que des effets sur le stress, mais pas sur le bien-être, la dépression ou l'anxiété.
Source : DOI 10.1371/journal.pmed.1003481