Когда происходит переедание? Оно происходит в состоянии стресса. Вы себя вознаграждаете дофамином (едой), чтобы вам стало получше. Но выходит так, что вы хвалите себя за плохое поведение. Вы говорите себе «молодец», что ты в горести и страдании, вот тебе пицца и тортик. Тогда это поведение закрепляется. То есть в вашей голове появляется связка – стресс=вкусная еда.
Если вы хотите избавиться от своей негативной привычки. То вам нужно искать причину и корень проблемы. А вознаграждать себя нужно за хорошее поведение.
Когда у вас стресс и вас плохо – нужно перетерпеть.
Когда вы чувствуете желание поесть - это желание нужно осознать. А также осознать, что вам сейчас плохо, у вас стресс. И осознанно посидеть над решением проблемы.
И когда вам будет хорошо, радостно, тогда стоит себя вознаградить чем-то приятным. Кушайте тортики, когда вам хорошо, а не когда вам плохо. Покупайте тортик, когда вы молодец.
А так что получается? У вас стресс, плюс вы еще и сорвались. И от этого будет опять стресс. Вы себя закапываете.
Поэтому осознавайте и терпите свою негативную эмоции. В этом выход. Вы самые сильные. Позвольте себе это увидеть.