Тема тревоги и внутреннего напряжения одна из самых частых у клиентов. Но при этом она такая широкая, что нет четкой инструкции, как быть с этим состоянием. Я бы даже сказала многослойная.
Вместе с клиентом мы слой за слоем снимаем ощущение тревоги. И первый, самый крепкий слой - непринятие своего состояния.
В момент напряжения появляются сложные эмоции или ощущения в теле и человек начинает напрягаться больше от самого факта, что с ним что-то не так.
"Ну вот тяжесть в груди, не хочу ее испытывать"
"Я снова психую, надоел сам себе"
"Этот туман в голове совсем не дает мне нормально жить"
"Все вокруг меня бесит, как успокоиться?"
По сути напряжение от напряжения. Представьте человека в море, который не почувствовал дна под ногами и начинает паниковать. Его тело тяжелеет, руки беспорядочно хватают воду, ноги пытаются дотянуться и барахтаются в панике. Человек стал паниковать и напрягаться не потому что тонул, а потому что испугался этой возможности.
Тревога от самого проявления тревоги похожее явление. Поэтому, чтобы стало спокойнее в первую очередь следует услышать свое состояние и принять его.
"Тяжесть в груди? Спасибо тело, я тебя услышал, может сделать перерыв 10 минут?"
"Так, я явно раздражен, что мне хочется изменить? Какие свои потребности я не услышал?"
"О, туман в голове. Посижу с закрытыми глазами 5 минут, дам ему рассеяться"
"Раз я так негодую, может пора себе что-то дать? Использую эту энергию на себя, а не против других"
Такое принятие может помочь снизить напряжение и вступить в продуктивный диалог со своими эмоциями и телом.
Понравилась статья? Подписывайтесь на мой Инстаграм, там много полезных постов по исследованию себя.