Сегодня мы поговорим о пяти плохих привычках, которые могут полностью испортить ваше утро, пустить под откос все планы на день и возможные успехи. Ведь все мы понимаем, насколько важен утренний подъем и связанные с ним "ритуалы".
Поехали!)
1. Отсрочка подъема
Желание перевести надоедливый будильник на 5-10 минут позже, может превратить ваше утро в полнейший кошмар.
Во-первых: это уже не сон а "одно мучение", ведь вам все-равно прийдется вставать с минуты на минуту, а перевод будильника на несколько минут уж точно не даст вам возможности хотя-бы еще немного выспаться.
Во вторых: у вас остается меньше времени на то, чтобы собраться и качественно подготовиться к предстоящему дню.
Вы превращаете своё утро в спешку, хаос и боязнь опоздать или забыть какие-то важные вещи и вместо того, чтобы насладиться правильным началом дня, вы лишь усложняете себе утро отложив будильник даже всего на пару минут. А ведь вы еще даже не покинули дом, вашу крепость в которой вам спокойно и уютно.
Однако если же вы хотите подремать утром немного подольше, и проснуться например в 6:20 вместо привычных 6:00 и при этом ничего не потеряв, то позаботьтесь об этом еще вечером. Подготовьте одежду, чтобы не тратить время на её выбор утром, отутюжьте рубашку, можно даже приготовить завтрак с вечера, или хотя-бы заготовки для него. Благодаря этому у вас уже будет несколько свободных минут, которые так важны утром.
Зачем вам все это, если вы можете просто проснуться по первому зову будильника и обеспечить себе качественное утро без спешки?
2.Негатив
Еще одной из плохих привычек на утро, является ужасное настроение, которое, возможно, тянется еще с предыдущего вечера.
В первую очередь нужно постараться оставить все тревожные события вчерашнего дня в прошлом, и не брать их с собой в новый день (особенно если они никак не способны повлиять на ваше "сегодня")
К тому же мысли о том, что прийдется идти на работу, или о том что на улице плохая погода, только убивают вашу эффективность и забирают энергию.
Оптимизму можно научиться, если постоянно и методично работать над собой. Пытаться находить положительные стороны, сосредоточиться на приятных мелочах, и пытаться вести общение только с положительными людьми (а остальных оставлять в прошлом).
3. Отсутствие чек листов
Для тех кто не знает что такое чек лист–это некий план на день, расписанный по пунктам, по которому вы будете проводить не только свое утро, но и день в целом.
Такой план желательно иметь не только для списка рабочих дел, но и для домашних. И чем более подробным он–тем лучше.
Гораздо удобнее иметь перед глазами список, в котором прописано все, что вы планируете сделать сегодня (начиная с чистки зубов, и заканчивая совершением крупной сделки) вносите туда абсолютно всё и вычеркивайте дела, по мере их завершения, ведь нет ничего приятнее, чем наблюдать полностью завершенный список дел в конце дня.
Как вы понимаете, составлять такой чек лист нужно заранее (например каждый вечер и на весь следующий день) очень скоро вы увидите, насколько выросла ваша продуктивность.
Более опытные в этом деле люди, составляют свои чек листы на недели, и даже месяцы вперед. Они настолько сильно входят в жизнь некоторых людей, что абсолютно на любой случай жизни, у них есть свой чек лист.
Если вы вдруг не хотите составлять свой чек лист, то можно найти подобный в интернете, и просто немного изменить его под себя, если это необходимо. Благо что таких чек листов существует множество.
4.Чтение и просмотр новостей
Первые три часа после пробуждения–самые продуктивные. И, вместо того чтобы пустить их в полезное русло и обдумать дела на день, вы берете свой телефон и погружаетесь в просмотр новостей, или того хуже- листание развлекательных материалов по типу ленты Вконтакте или Instagram.
Иногда это становится настолько большой проблемой, что превращается в зависимость, при которой первое, что мы делаем каждое утро–это тянемся к своему смартфону, в поисках дозы удовольствия от смешных видео, или интересных новостей.
Откажитесь от смартфона или телевизора в первые несколько часов после пробуждения, и вы увидите, насколько более продуктивным стало ваше утро.
На самом деле, хорошей привычкой будет отказ от смартфона не только после пробуждения, но и за несколько часов "до". Это поможет вам быстро и крепко заснуть, не отвлекаясь на малозначимые для вашей жизни истории, которые показывает ваш смартфон.
У многих успешных людей, есть одно замечательное правило - никаких гаджетов в спальне.
5. Отсутствие завтрака
Игнорирование первого за день приема пищи–еще одна стратегическая ошибка. Доказано что завтрак пробуждает наш метаболизм, заставляет тело проснуться, уменьшает риск аварий, ошибок и прочих неприятностей которые могут грозить нам поутру.
Если вы хотите продуктивно начать утро, то завтрак нам просто необходим, и лучше съедать полезный домашний завтрак, который вы приготовили самостоятельно, нежели офисное печенье или конфеты.
Я прекрасно понимаю, что готовить с утра завтрак, это мало для кого приятное времяпровождение (особенно утром). Однако в таком случае можно заготовить все заранее вечером, или обойтись более простым, но от этого не менее полезным утренним рационом в виде фруктов.
Стоит отметить, что для многих, просыпаться намного проще, когда у вас есть какая-то мотивация на день, и быть она может совершенно простой, например вкусный завтрак.
Вместо привычной яичницы с колбаской можно придумать какой нибудь более интересный вариант утреннего питания, и вы увидите насколько проще будет проходить ваш утренний подъем. Ведь на кухне вас будет ждать, что-то интересное.
Конечно это далеко не весь список того, что может помешать вашему замечательному утру, однако придерживаясь даже этих маленьких правил (которые на самом деле не требуют практически никаких усилий) вы скоре увидите, насколько меняется ваш день - в лучшую сторону.
Благодарю вас за прочтение моей статьи!
Если понравилось–ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал, где, вскоре, Вы сможете прочитать еще большее количество интересных материалов.