Синдром отличника — внутренняя потребность человека сделать на отлично, получить похвалу, внешнее подтверждение, что он действительно молодец. При этом человеку важно быть самому убежденным, что он заслужил эту похвалу. Иначе он проваливается в чувство вины и ощущает себя “самозванцем”.
Сегодня в нашем выпуске Елена Кален - клинический психолог, создатель 4-недельного тренинга «Секреты счастливой мамы. Как найти общий язык с ребенком и перестать раздражаться».
Из этой статьи вы узнаете, чем опасен синдром отличника у детей и как избавиться от него во взрослом возрасте.
Плюсы и минусы синдрома отличника
Казалось бы, что плохо в том, чтобы приучать ребенка делать все идеально? От такого поведения очевидный плюс: ведь то что могло быть сделано хорошо, делается прекрасно, многие цели достигаются.
Изначально у родителей лежит хороший мотив. Они стараются развить в ребенке ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение сроков и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Все мы ценим их, а часто стремимся развить в себе. Но во всем важен баланс. Зачастую родители не замечают успехов ребенка, а на провалы обращают слишком большое внимание.
“4-ка это не оценка”, “Ты мог бы сделать лучше”, “Мы возлагаем на тебя большие надежды” — эти и подобные высказывания, заставляют уже взрослого человека до бесконечности улучшать свои даже сильные стороны и обесценивать достижения. Например, женщина, которой в детстве приходилось слушать подобное, может считать, что два высших образования, должность руководителя и рождение ребенка, это ерунда. Ведь лекарство от рака она не придумала и экспедицию на Марс не организовала.
Или же бывает другая ситуация.
Родители не критикуют, а воспитывают ребенка по принципу “Ты самая лучшая”, “Ты самая красивая”, “Ты самая-самая”. Вырастая, девочка старается соответствовать этому образу и расшибется в лепешку, но продолжит играть эту роль. Любая критика или конкуренция при этом будет восприниматься в штыки.
К примеру, человеку сделали замечание, что в отчете есть неточности, а он готов сгореть от стыда и чувства вины. Несколько дней места себе не находит и переживает, что далек от идеала. Затем, засиживается допоздна, пренебрегает сном и отдыхом, лишь бы получить одобрение и похвалу от начальства.
Чем опасен синдром отличника во взрослом возрасте
- Потеря своих жизненных ориентиров. В погоне за получением похвалы человек теряет свои истинные жизненные ориентиры и желания. Он живет не своей жизнью с оглядкой на общественное мнение. Например, игнорирует усталость, чтобы выслужиться на работе. Старается все успеть дома.
- Отсутствие внутренней гармонии. До тех пор пока человек не понимает, что для него на самом деле важно, он расставляет приоритеты ориентируясь на желание других. При этом результаты радости не вызывают, потому что идеал всегда недостижим.
- Минус в коммуникации и построении отношений. “Отличник” требователен не только к себе, но и к другим. От окружающих он также ждет выполнения установленных им правил. Другие могут воспринимать “отличников”- зацикленными, занудами, деспотами.
- Иррациональное чувство вины. “Мне нельзя отдыхать, пока не сделаю дело”; “Цель жизни – быть лучше всех”; “Поручения необходимо выполнять только идеально”; “Ошибки не прощаются” — эти и подобные мысли приводят к чувству бессилия и стрессу. Возникает чувство вины за то, что идеальным быть не получается.
- Заниженная самооценка. Хроническое и постоянное недовольство своими результатами приводит к тому, что человек не ощущает собственной ценности.
- Неумение принимать критику. Когда ребенку внушают, что он самый лучший, он очень болезненно воспринимает критику. Вместо того, чтобы провести работу над ошибками и развиваться испытывает неприятные эмоции и переживания.
Как помочь ребенку справиться с комплексом отличника?
- Во-первых, постарайтесь не требовать от ребенка невозможного. Например, учиться только на одни пятерки. Ведь некоторые предметы могут быть ему совершенно не интересны. Он их учит только, чтобы заслужить вашу любовь. В реальной жизни они мало ему пригодятся. А стремление заслужить самую высокую оценку в глазах окружающих останется и будет существенно портить жизнь.
- Во-вторых, родителям желательно избавиться от сравнения своего ребенка с “сыном маминой подруги”. Можно сравнивать его предыдущие результаты с новыми. Например, обратить внимание на то, что у него стало получаться, что-то лучше, чем какое-то время назад.
- В-третьих, покажите ребенку, что вы любите его безусловно. Старайтесь проводить больше времени вместе и узнавать о его жизни в целом, а не только о том, как идут дела в школе. Говорите своему чаду слова любви и понимания, обнимайте его без повода и улыбайтесь, когда он о чем-то с интересом рассказывает.
Если вы замечаете, что ребенок все время занят только уроками, предложите ему погулять вместе или позвать друзей.
Синдром отличника у взрослых - как избавиться?
Чтобы самостоятельно избавиться от синдрома отличника, попробуйте постепенно делать то, что вам действительно хочется. Например, взять отгул на работе, если вы понимаете, что сил нет. Отправиться в спа-салон, заказать еду на дом, пойти прогуляться. Эти простые действия помогут вам вернуться к своим истинным потребностям и желанием.
Когда вас критикуют, постарайтесь осознать, что это альтернативное мнение другого человека. Зачастую другие люди с помощью критики хотят получить нужный результат, а не отыграться на вас.
Полюбите себя выспавшегося и неидеального. В сутках не 48 часов, а вы у себя один. Желание все успеть может привести к психосоматическим заболеваниям. Попробуйте поставить перед собой задачу не успевать все, а получить удовольствие от процесса любой деятельности.