Привет, я много лет занимаюсь саморазвитием, читал различные книги, смотрел море видео на эту тему, помог многим людям изменить жизнь и поменял свою, так что я знаю что говорю.
Итак, начнём!
Формирование привычек не столько велико. Если вы сможете создать привычку,то вы молодчина это и вправду полезно,но если вы не будете намеренно их создавать,то нечего сильно не поменяется.
Когда я прочитал книгу "Атомные привычки" (Джеймс Клир) я выучил много способов их формировать,но в итоге мне было легче просто поставить себе цель что-то сделать и записать её в ежедневник,чем специально их формировать,поверьте если вы поставите себе цель выпивать стакан воды каждый день утром,то вы итак сможете создать эту привычку.Но всё равно советую прочитать эту книгу в ней много полезных мыслей.
Но могу дать совет о формировании привычки-правильно жить не теряя мотивацию.Если вы всю неделю трудились,выполняли поставленные задания,то порадуйте себя в конце недели,чем либо.Например:купить вкусняшки и посмотреть фильм.Делая это вы как-бы награждаете свой мозг за хорошие дела.
Также и наоборот, накажите себя,в плане отказались вы от сладостей и вдруг так захотелось тортик,уже почти сорвались и тут вы должны начать отжиматься,приседать или что то вроде до того пока не расхочется.Поверьте работает:)
Но если вы прям нацелены специально формировать привычки,то используйте такой подход.Придумайте ту привычку,которую хотите создать и относитесь к ней как должное.То есть не тренируйтесь каждый день,так как вы хотите сформировать себе привычку или похудеть,а просто это нужно делать, это полезно.Лично мне так легче:)
Конец,
Надеюсь понравилось. Задавайте свои вопросы, с радостью отвечу на них, мысли глубже!