В сфере своей деятельности я постоянно сталкиваюсь с людьми, которым НУЖНО похудеть!
И дело здесь не ограничивается красотой! Ведь стройное тело - это не только эстетично! Сохраняя стройность, мы ещё и обеспечиваем нашему организму комфортную, здоровую, лёгкую жизнедеятельность! Заметьте, я не употребляю слово "худые", я говорю именно о СТРОЙНОСТИ. Вспомните выражение: "Худая корова ещё не газель" )).
Это очень мудрое замечание. Т.к. многие люди стремятся именно похудеть. Любыми путями избавиться от лиших килограммов. Глотают разные пилюли, пьют сомнительные и недешевые БАДы, или просто голодают. Но, поиздевавшись над собой, что они в итоге получают? Дряблое, худое (от слова "худо") тело!
А через короткое время случается неизменный срыв и все потерянные кг возвращаются. Да ещё и с запасом! Т.к. организм, испугавшись такой атаки, уж постарается компенсировать все затраты и обезопасить себя на случай повторного "апокалипсиса"!
А что же такое СТРОЙНОСТЬ? Чем же она отличается от похудения?
А тем, что "худая корова" состоит из кожи, костей и жировой прослойки под кожей, которая и придаёт худому телу такой дряблый, похожий на кисель, вид!
А "стройная газель" имеет подтянутый, упругий, здоровый вид. И достигается такой вид тем, что под кожей у Газели МЫШЦЫ! Мышечная ткань плотная и она просто не может выглядеть обвисшей, как это происходит с жировой тканью!
Итак, что мы имеем?
ХУДОБА :
- больной, вялый вид
- Слабость
- Депрессивное состояние
- Постоянный голод
- Вечная усталость
- Гормональные нарушения
СТРОЙНОСТЬ :
- Море энергии
-Лёгкость
-Ясный ум
-Хороший гормональный фон
- Красивый и здоровый внешний вид
-Отсутствие РПП (Расстройство пищевого поведения)
Ну а теперь собственно о том, как же достичь этой СТРОЙНОСТИ?
Очень просто! Включите в свою жизнь всего два пункта:
1) физические нагрузки
2) Правильное питание
И, если с первым более менее понятно, то второе часто приводит в ступор большенство людей!
Как только люди слышат от меня о подсчёте КБЖУ (калории, белки, жиры углеводы) их лицо начинает "скисать" прямо на глазах! Как будто им предложили разгрузить вагон со щебнем!
Но на самом деле всё не так страшно! Я бы сказала, что в наше прекрасное, современное время, это СОВСЕМ не страшно!
Хватит этого бояться! Это не сложно и, главное, очень эффективно!
Я объясню почему это не сложно! Потому что в наше время не нужно сидеть и вручную делать вычисления! Всё за вас сделают маленькие программки и приложения, которые в абсолютной доступности для любого человека, имеющего смартфон.
Избавьтесь наконец-то от хаоса в вашем рационе и начните питаться грамотно!
Не мучайте себя голодными диетами! Поймите, в вашу норму суточной калорийности можно впихнуть много вкусного! Просто, для того, чтобы вы не жирели, нужно сбалансировать количество Белков, Жиров и Углеводов!
Этим тоже займётся программа! Она за вас подсчитает, вам нужно только ввести свои параметры (Рост, вес, возраст, физ. активность). С этим разберётся даже ребёнок.
Скажу немного о том, почему же для стройности важен баланс Белков, Жиров и Углеводов!
Белок - важнейший элемент для строительства мышц! Больше мышц - лучше метаболизм! (Излишнее употребление белка может вызвать нарушение работы печени)
Жиры - их нехватка в организме может грозить гормональными нарушениями! (Избыток жиров - риск получить проблемы с сосудами)
Углеводы - источник энергии! Без их достаточного количества Вы будете чувствовать постоянный упадок сил и плохое настроение. (Но, именно большое количество углеводов способствует отложению жиров на нашем теле).
Теперь понимаете, как важен БАЛАНС этих нутриентов в организме?
Ведь, соблюдая этот баланс, мы сможем улучшить качество жизни,
до глубокой старости иметь хорошее самочувствие и запас энергии!
И не ждите чуда от "волшебных" диет и пилюль! Только движение и правильное питание даст вам здоровье и молодость на долгие годы вперёд!
Ни в коем случае не забудьте о первом пункте - Физическая нагрузка! Не бытовая, а именно спортивные упражнения! Это необходимое условие для правильного функционирования организма, здорового сердца, гибкости суставов, прочности костей и мобильности всего тела!
Будьте здоровы!
Если понравилась статья, ставьте лайк и присоединяйтесь! ))