Привет! Давненько меня тут не было, поэтому начну сразу с полезного упражнения, которое особенно актуально после череды праздников и застолий, когда автопилот включается сам собой.
Оно, хоть и шуточное, но на многое может открыть глазки.
Итак, всё просто. Когда идёшь в магазин за продуктами, подумай о том, кого тебе приходится кормить!) Речь не о домашних, а о тех, кто плотненько поселился в головушке. Например:
👱🏻♀️22-х летняя я жаждет тусы и винишка (но, я не пью уже больше 3-х месяцев и байкотирую просьбу);
👩🏼30-летняя я нуждается в овощах (и кондиционере для белья) ибо она зануда и знает всё про пользу клетчатки;
👧🏼7-летняя не уйдет из магазина без мармеладных мишек от Haribo (это с детства мой криптонит, беру золотые);
👵🏼женщина-бабка купит гречку и кетчуп по акции, потому что вдруг голод, а тут желтый ценник.
Я поржала, конечно, но решила, что список всё-таки должна составлять взрослая часть меня, которая изредка будет соглашаться на уговоры других🧡
За время моего отсутствия я готовила программу по работе с пищевыми привычками и про здоровые отношения с телом. Терапия «В своей тарелке» — это 30 дней материалов и заданий от бота-терапевта на проработку симптомов РПП и простой дури.
❗️Все материалы составлены с психологом и нутрициологом в соответствии с доказательной психологией и медициной.
⏰Задания и материалы приходят каждый день через бота в Телеграме. Если ты не успеваешь выполнять задания или чувствуешь усталость, то можешь поставить бота на паузу и продолжить в любое время — доступ к нему навсегда.
❤️Не нужно торопиться выполнять задания, так как это терапия, а не марафон или интенсив. Всё проходит в комфортном режиме без гонки.
🎁В последнюю неделю придёт бонус — электронный учебник, состоящий из 50 страниц полезных знаний, исторических фрагментов и новых упражнений. Конкретное содержание в секрете) Иначе, какой это бонус
А ещё я пришлю магнитный трекер, чтобы можно было фиксировать результаты в реальном времени, а ещё стикеры и открытку.
Проходить задания и читать материалы можно вместе с чатом поддержки. Вступать не обязательно, но это классная опция, если кто не хочешь быть один на один с ботом и заданиями.
После прохождения терапии ты:
✅Изменишь свои пищевые привычки: ослабишь контроль над сладким, разрешишь себе «плохие» продукты, перестанешь себя ограничивать.
✅Скорректируешь негативные эмоции: не будешь заедать и срываться, избавишься от вины и тревожности, почувствуешь себя спокойнее и увереннее.
✅Начнёшь путь принятия своего тела: узнаешь причины переедания и лишнего веса, познакомишься с адекватным бодипозитивом и заживёшь в удовольствие.
Терапия стартует сразу после оплаты! Ждать не нужно и можно уже сегодня изменить отношение с едой и со своим телом🧡
Все подробности на potely.ru
А в комментариях буду рада прочитать, кто с тобой ходит в магазин)