1. Пейте воду.
Начните свой день со стакана воды. Исследования показали, что питьевая вода утром, помогает ускорить метаболизм и позволяет вывести токсины из организма. Кроме того, ученными было выяснено, что желудок может вас обманывать, вызывая чувство голода. В такие моменты стоит выпить воды, чтобы предотвратить ложное чувство и следовательно, вы проконтролируете сами себя
2. Прогулка после еды.
Знаете ли вы: 5-минутная прогулка после каждого приема пищи может улучшить суточный уровень сахара в крови в большей степени, чем 45-минутная прогулка утром. Исследователи говорят, что прогулка после еды помогает вывести глюкозу из кровотока в организме. Потому что большая ее часть поглощается мышцами. Хоть это порой сложно, но возьмите себе за правило, пройтись 5 минут, нежели лечь на диван.
3. Ешьте больше клетчатки.
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья. Продукты, богатые клетчаткой, могут помочь ускорить потерю веса, помогая вам чувствовать себя сытым после еды. Но большинство из нас съедает только половину того количества клетчатки, которое нам нужно. Пища с высоким содержанием клетчатки, как правило, требует больше времени для пережевывания, что дает вашему организму время определить, когда вы больше не голодны, поэтому вероятность переедания снижается. Попробуйте начать свой день с завтрака, богатый клетчаткой. В него входят такие продукты как, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, греча, банан, авокадо, инжир и т.д.
4. Делайте отжимания и приседания.
Безусловно, это одни из самых эффективных упражнений для сжигания калорий. Отжимания и приседания требуют всего 15 минут вашего времени, и в результате будете выглядеть так, как будто вы серьезно занимались в тренажерном зале. Оба являются фантастическими упражнениями для сжигания жира, повышения тонуса рук и ног в кратчайшие сроки.
Подписывайтесь и ставьте лайки.
