Можно привести с десяток причин, почему нам сложно каждый день придерживаться новых привычек и тречить свой успех: концентрация на более срочных делах, лень и прокрастинация, нежелание видеть провал.
Особенно последняя — нежелание, то есть страх, увидеть свой провал.
«Ну вот, опять не дошла до спорта»
«Ну ты и лентяйка, не смогла хотя бы десять минут английского осилить»
«Да я просто не способна к этому»
Все эти плохие мысли стираются одним легким решением: измерять результаты не ежедневно, а еженедельно.
Как это работает
Отныне мы ставим себе недельные цели.
- вместо 8000 тысяч шагов в день, 56000 в неделю
- вместо ежедневного отказа от сладкого — четыре дня в неделю с четким контролем питания
- вместо «сегодня нужно обязательно на спорт» — 2 тренировки в неделю.
- вместо 50 страниц ежедневно — прочитать книгу/пол книги за неделю.
И вот наш жесткий план по саморазвитию «выше, быстрее, не ныть» превращается в мягкое руководство к действию: гулять, меньше сладкого, чтение и спорт в удовольствие.
Ведь у каждого есть дни, когда он готов провести за книгой целый вечер, при этом съесть что-то вкусное, а на завтра вдруг появляется небывалая #мотивация заняться спортом и подсчетом калорий. Или в один день мы нагуляли двадцать тысяч шагов, а на другой не проделали и двух тысяч.
Слушать себя и жить в гармонии с собой — этому всем полезно научиться. Такой подход позволяет обучаться приятно.
Плюсы подхода
+ Меньше стресса. Если что-то сегодня не получается, получится завтра.
+ Гибкость выполнения. Сегодня на это никак не найти времени, а завтра можно выделить целый день.
+ Выше мотивация. Да, сегодня я уставший и грустный, но у меня есть время впереди.
Минусы подхода
— Подойдет не к любой задаче. Что-то требует регулярных вложений времени и сил. Работа, например.
— Все равно нужно контролировать себя. Следить за календарем и не откладывать постоянно на завтра, иначе...
— Есть шанс проснуться в воскресенье с осознанием, что неделя закончилась, а результаты по нулям.
Как планировать
Для меня идеальным оказался следующий способ: основную нагрузку распределить на пять рабочих дней, а выходные оставлять для «крайних случаев» или запланированных дел: к примеру, спорт по расписанию или день только для себя. Тогда промежуточный итог можно подвести уже в пятницу и:
— либо отправиться на выходные
— либо подтянуть результат
— либо сделать чуть больше и записать это на «месячный счет»
Ежемесячные статистика работает по тем же принципам, но здесь сложнее удерживать мотивацию, а значит выше #стресс
Поэтому очень советую попробовать недельное планирование. Вдруг, именно этот способ окажется идеальным менеджером времени и дел.
#успех и мотивация #результат #прокрастинация