Время все вылечит – фраза, которую вы чаще всего слышите после разрыва отношений. Но это не мешает вам составить план действий, чтобы выйти из этого положения и забыть о своем бывшем.
1. Справьтесь с болью. Разлука причиняет невыносимые психологические страдания. Нет никакого способа ускорить этот процесс, к сожалению. Держите горе столько, сколько вам нужно. Хотите плакать – плачьте, хотите слушать грустную музыку – слушайте. В конце концов, вся грусть выйдет наружу, что принесет значительное облегчение.
2. Не попадитесь в ловушку идеализации отношений. Мы склонны помнить хорошее, а не плохое, что не сработало. Идеализировать отношения и сказать, что они действительно были потрясающими, не поможет. Напротив, составьте список причин, по которым отношения не удались. Признайте недостатки своего партнера и напомните себе о них, когда захотите сделать шаг назад.
3. Измените свое мышление. Согласно исследованиям, освободиться от фигуры партнера сложнее всего, как от союзника. Он человек, на которого вы рассчитываете, чтобы поддержать вас, он всегда будет рядом с вами. Забудьте об этом и постарайтесь понять, что вы можете изменить свою привязанность. Отключитесь, чтобы найти кого-то из близких вам людей – предпочтительно сестру, родителей или ваших собственных детей. Проводите с ними больше времени, чтобы понять, что близость и интимность не обязательно исходят от вашего бывшего партнера.
4. Откажитесь от дружбы. Вы можете сто раз сказать, что будете друзьями, но вы не можете быть друзьями. И вы это знаете. Не дайте себя обмануть, разорвали ли вы отношения в плохих или хороших условиях. Нельзя сразу стать друзьями. Иногда дружба невозможна вообще, иногда только тогда, когда у вас больше нет романтических эмоций по отношению к этому человеку.
5. Исключить возможность контакта. Не стоит часто видеться с этим человеком, поэтому постарайтесь не связываться с ним. Никаких телефонных звонков, электронных писем или других видов связи. Убедитесь, что у вас его нет больше нигде в социальных сетях. Вам нужно проявить всю силу и невозмутимость, потому что он может захотеть пообщаться с вами. Необходимо объяснить ему, что это бесполезно. Если это не сработает, вы должны игнорировать или заблокировать своего бывшего.
6. Не связывайтесь с его друзьями или семьей. Ничего подобного – это будет плохая идея. После расставания хорошо не разговаривать и с его родственниками, у вас может возникнуть соблазн спросить о нем, они могут напомнить вам первыми и поделиться информацией из его жизни. Вам эта информация совсем ни к чему.
7. Выбросьте вещи, которые напоминают вам о нем. Выбросить нужно все то, напоминает вам об этом, удалите все, например, романтические электронные письма, текстовые сообщения или голосовые записи. Даже фото. Каждый раз, когда вы смотрите на что-то, что напоминает вам о бывшем человеке, вы можете начать сомневаться, было ли ошибкой расстаться с ним.
8. Найдите новую страсть. Чтобы предотвратить возможную боль, вы должны каким-то образом восполнить время, которое вы провели раньше в паре. Вы должны делать то, что вам нравится, или то, что вы хотели попробовать месяцами. Это может быть давно отложенное хобби, либо наоборот, запись на обучение чему-то новому.
Боль от расставания не проходит за один день. Но важно не зацикливаться на ней каждую секунду. Чем больше загрузить свое время важными и интересными делами, тем быстрее исчезнут негативные воспоминания.