Какие ошибки можно допустить в погоне за шпагатом?
Многие девушки хотели бы сесть на шпагат, но, к сожалению, часто совершают множество ошибок при растяжке, которые приводят к различным травмам.
Мы собрали топ-3 ошибок при растяжке❗️
1️⃣ Слабая разминка или ее отсутствие
Для эффективной растяжки необходим хороший разогрев мышц. Лучше всего выполнять кардио-тренировки перед растяжкой. Следует разминаться от 15 до 30 минут, чтоб мышцы и суставы тщательно разогрелись. Так как именно в таком состоянии они более податливы и лучше тянутся.
2️⃣ Прерывистый план тренировок
Стоит решить, сколько дней в неделю вы будете заниматься и придерживаться этого плана. Если внезапно происходит прогул тренировки, то стоит отработать его на другой день.
3️⃣ Терпеть боль
Упражнения на шпагат сами по себе приносят не привычные ощущения, однако нельзя тянуться до сильной боли, это может привести к серьёзным травмам. Если боль не проходит и действительно беспокоит, появляются острые, режущие ощущения или жжение, то необходимо обратиться к врачу.
Каждый, кто мечтает о прекрасном шпагате, должен запастись колоссальным терпением и ответственно подходить к каждой тренировке🔝
Для желающих мощно поработать с гибкостью своего тела, общей растяжкой и подкачкой тела и стать частью TOPSTRETCHING® COMMUNITY, мы запускаем Марафон 2.0 уже 8 февраля. Успейте зарегистрироваться на марафон по ссылке
Марафон 2.0 от TOPSTRETCHING®
С заботой о вас и вашем здоровье, TOPSTRETCHING®
