Итак, вы думаете, что знаете о минимализме всё?
В книге «Стремление к меньшему» писатель Кайл Чайка показывает, что в этой философии есть нечто большее, чем расхламление шкафа и выбор дизайна с геометрическими линиями. Как только вы поймете его более глубокое значение, практика минимализма поможет вам значительно улучшить психическое здоровье.
ЧТО ТАКОЕ МИНИМАЛИЗМ?
Проще говоря, минимализм можно определить с помощью классической поговорки: меньше значит больше.
Насколько мы знаем сегодня, минимализм в значительной степени относится к образу жизни, который отклоняется от потребительства. Это также связано с такими терминами, как «добровольная простота» и «психологическая гигиена».
ЧЕМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МИНИМАЛИЗМ
Итак, вы организовали вещи, выбросили их и пожертвовали, и, надеюсь, почувствовали себя легче и ярче от этого. Но, по словам Кайла, это само по себе не минимализм.
Он говорит, что минимализм - это больше идеи, чем вещи.
«Одержимость скандинавским дизайном или дизайном середины века по-прежнему связана с заметным потреблением - просто его особой эстетикой».
Неосознанное потребительство все еще сохраняется, что противоречит основной концепции.
ЛОВУШКА ДЕМОНСТРАТИВНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ
В своей книге Кайл пишет, что «вещи ... враг счастья, и не только потому, что они переполняют вашу квартиру, но потому, что они являются частью этой более крупной системы».
Слишком часто желание достичь перевешивает стремление к росту . Легко представить, что новый гардероб, дом большего размера или шикарная машина сделают нас счастливыми и полноценными. Однако, такая логика ведет к скользкой дорожке и чаще всего, к разочарованию.
Короче говоря, Кайл убеждает, что мы не должны полагаться на физические объекты как на основу нашей идентичности.
5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРЕИМУЩЕСТВ МИНИМАЛИЗМА
Кайл пишет, что «с меньшим количеством вещей мы могли бы быть более творческими, более любящими, более общительными , более вовлеченными в наше окружение». Звучит хорошо, правда?
Вот более полный взгляд на психологию минимализма и его преимущества для психического здоровья.
1. МИНИМАЛИЗМ ПОМОГАЕТ УДОВЛЕТВОРИТЬ ОСНОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ
Согласно теории самоопределения, человеческая мотивация состоит на трех универсальных компонентах: автономии, компетентности и взаимосвязанности.
Исследование 2016 года показывает, что люди, ведущие образ жизни с низким уровнем потребления, удовлетворяют эти потребности, что приводит к большему удовлетворению жизнью.
Автономность дает ощущение свободы и подлинности; компетентность помогает вам чувствовать себя контролируемым и самодостаточным; а родство способствует общности и состраданию.
2. МИНИМАЛИЗМ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ
Одно исследование показало, что люди, которые ценят духовность и простоту выше потребления, сообщают о более эмоционально положительном опыте. И они тоже отметили более высокий уровень удовлетворенности жизнью.
И наоборот, исследование 2014 года показало, что материализм ассоциируется со значительно более низким уровнем благосостояния. Наиболее заметные последствия проявляются в виде рисков для здоровья и поведения, а также негативных самооценок. В заключение исследователи определили, что потребление не удовлетворяет психологические потребности материалистов.
Проще говоря, чем больше вещей, тем меньше счастья.
3. МИНИМАЛИЗМ БОРЕТСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ
Несмотря на то, что сказала Мэрилин Монро, бриллианты не всегда лучшие друзья девушки.
Согласно исследованию 2013 года, оценка имущества как маркеров счастья и успеха усиливает чувство одиночества.
Хотя некоторое время побыть наедине с собой важно, одиночество - это совсем другое. Если вы сместите свои ценности с покупок на саморазвитие, творчество и другие усилия, у вас будет меньше шансов потерять общение с близкими людьми.
4. МИНИМАЛИЗМ ИЗБАВЛЯЕТ ВАШ РАЗУМ ОТ БЕСПОРЯДКА.
Если у вас проблемы с фокусировкой, скорее всего, виноваты ваши вещи. Физическое накопление может привести к беспорядку, последний из которых связан с прокрастинацией и стрессом.
Кроме того, почти все участники исследования 2020 года, посвященного психологическим преимуществам минимализма, считали, что «загроможденный, хаотичный дом был причиной и результатом загроможденного хаотичного ума», и наоборот.
По сути, состояние вашего внутреннего и внешнего миров часто зеркально отражает друг друга. Избыточная стимуляция в одной области может переходить в другую. В конце концов, именно этот факт является главной причиной того, что тренд минимализма сейчас так популярен.
После того, как вы начнете управлять стрессом и сократите все триггеры (возможно, среди них есть беспорядок), вам станет легче.
5. МИНИМАЛИЗМ ВЕДЕТ К ОСОЗНАНИЮ
Короче говоря, одно из самых достойных преимуществ минимализма заключается в том, что он позволяет вам сосредоточиться на самом важном.
Минималистичный образ жизни предполагает присутствие в моменте. Это позволяет вам осознавать свои ценности и мир вокруг, которые искажаются в поисках материальных благ, нереальности социальных сетей и других отвлекающих факторов, которые могут лишить нас простых радостей жизни.
Если вы подумаете о минималистическом стиле жизни, это заставит вас задуматься. Попутно вы узнаете, каковы ваши настоящие потребности, мечты и цели.
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ МИНИМАЛИСТИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
К счастью, не существует строгих правил, которым нужно следовать, когда дело касается минимализма. Тем не менее, есть удобные способы сдвинуть дело с мертвой точки.
БЫТЬ ВДОХНОВЛЕННЫМ
Вместо того, чтобы просто убирать дом, Кайл предлагает заняться минимализмом с помощью книг или искусства, прежде чем добираться до своего имущества.
Рекомендую следующие книги для вдохновения, чтобы упростить вашу жизнь:
- Стремление к меньшему: жизнь с минимализмом, Кайл Чайка
- Цифровой минимализм, Кэл Ньюпорт
ОСОЗНАТЬ + ИСПРАВЛЯТЬ
Спроси себя:
- Пытаюсь ли я заполнить пустоту вещами, которые я покупаю или храню?
- Как все эти «вещи» на самом деле заставляют меня чувствовать?
- Мешают ли мои «вещи» моим истинным потребностям?
- Как лучше всего использовать свое время, деньги и энергию?
- Как я могу больше общаться с собой, моими близкими и настоящим моментом?
Будь честен с собой. Распознавай токсичные паттерны поведения и слабости, а затем заменяй их продуктивными выводами, позитивными мыслями и подтверждающими действиями.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
Из богатой истории минимализма Кайл узнал, что «идея жить с меньшим была всегда привлекательной для человечества, но мы никогда до конца не понимаем, как принять ее в долгосрочной перспективе или разрешить парадокс желания меньше или больше». Тем не менее, попробовать однозначно стоит.
По сути, минималистичная жизнь сосредоточена на внутреннем опыте (идеях), а не на внешнем накоплении (предметы). И хотя избавление от излишеств в вашем туалете и доме может быть потенциальной ступенькой на этом пути, это может только помочь вам.
Повторюсь, минималистичный образ жизни - это не просто отсутствие собственности. Чтобы воспользоваться психологическими преимуществами минимализма, упростите, оставайтесь в настоящем и обогатите свою жизнь внутренней ценностью, созданной вами.