Найти тему

5 преимуществ минимализма для сохранения психического здоровья

Итак, вы думаете, что знаете о минимализме всё?

В книге «Стремление к меньшему» писатель Кайл Чайка показывает, что в этой философии есть нечто большее, чем расхламление шкафа и выбор дизайна с геометрическими линиями. Как только вы поймете его более глубокое значение, практика минимализма поможет вам значительно улучшить психическое здоровье.

минимализм в интерьере
минимализм в интерьере

ЧТО ТАКОЕ МИНИМАЛИЗМ?

Проще говоря, минимализм можно определить с помощью классической поговорки: меньше значит больше.

Насколько мы знаем сегодня, минимализм в значительной степени относится к образу жизни, который отклоняется от потребительства. Это также связано с такими терминами, как «добровольная простота» и «психологическая гигиена».

ЧЕМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МИНИМАЛИЗМ

Итак, вы организовали вещи, выбросили их и пожертвовали, и, надеюсь, почувствовали себя легче и ярче от этого. Но, по словам Кайла, это само по себе не минимализм.

Он говорит, что минимализм - это больше идеи, чем вещи.

«Одержимость скандинавским дизайном или дизайном середины века по-прежнему связана с заметным потреблением - просто его особой эстетикой».

Неосознанное потребительство все еще сохраняется, что противоречит основной концепции.

-2

ЛОВУШКА ДЕМОНСТРАТИВНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ

В своей книге Кайл пишет, что «вещи ... враг счастья, и не только потому, что они переполняют вашу квартиру, но потому, что они являются частью этой более крупной системы».

Слишком часто желание достичь перевешивает стремление к росту . Легко представить, что новый гардероб, дом большего размера или шикарная машина сделают нас счастливыми и полноценными. Однако, такая логика ведет к скользкой дорожке и чаще всего, к разочарованию.

Короче говоря, Кайл убеждает, что мы не должны полагаться на физические объекты как на основу нашей идентичности.

5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРЕИМУЩЕСТВ МИНИМАЛИЗМА

Кайл пишет, что «с меньшим количеством вещей мы могли бы быть более творческими, более любящими, более общительными , более вовлеченными в наше окружение». Звучит хорошо, правда?

Вот более полный взгляд на психологию минимализма и его преимущества для психического здоровья.

1. МИНИМАЛИЗМ ПОМОГАЕТ УДОВЛЕТВОРИТЬ ОСНОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ

Согласно теории самоопределения, человеческая мотивация состоит на трех универсальных компонентах: автономии, компетентности и взаимосвязанности.

Исследование 2016 года показывает, что люди, ведущие образ жизни с низким уровнем потребления, удовлетворяют эти потребности, что приводит к большему удовлетворению жизнью.

Автономность дает ощущение свободы и подлинности; компетентность помогает вам чувствовать себя контролируемым и самодостаточным; а родство способствует общности и состраданию.

2. МИНИМАЛИЗМ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

Одно исследование показало, что люди, которые ценят духовность и простоту выше потребления, сообщают о более эмоционально положительном опыте. И они тоже отметили более высокий уровень удовлетворенности жизнью.

И наоборот, исследование 2014 года показало, что материализм ассоциируется со значительно более низким уровнем благосостояния. Наиболее заметные последствия проявляются в виде рисков для здоровья и поведения, а также негативных самооценок. В заключение исследователи определили, что потребление не удовлетворяет психологические потребности материалистов.

Проще говоря, чем больше вещей, тем меньше счастья.

-3

3. МИНИМАЛИЗМ БОРЕТСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ

Несмотря на то, что сказала Мэрилин Монро, бриллианты не всегда лучшие друзья девушки.

Согласно исследованию 2013 года, оценка имущества как маркеров счастья и успеха усиливает чувство одиночества.

Хотя некоторое время побыть наедине с собой важно, одиночество - это совсем другое. Если вы сместите свои ценности с покупок на саморазвитие, творчество и другие усилия, у вас будет меньше шансов потерять общение с близкими людьми.

4. МИНИМАЛИЗМ ИЗБАВЛЯЕТ ВАШ РАЗУМ ОТ БЕСПОРЯДКА.

Если у вас проблемы с фокусировкой, скорее всего, виноваты ваши вещи. Физическое накопление может привести к беспорядку, последний из которых связан с прокрастинацией и стрессом.

Кроме того, почти все участники исследования 2020 года, посвященного психологическим преимуществам минимализма, считали, что «загроможденный, хаотичный дом был причиной и результатом загроможденного хаотичного ума», и наоборот.

По сути, состояние вашего внутреннего и внешнего миров часто зеркально отражает друг друга. Избыточная стимуляция в одной области может переходить в другую. В конце концов, именно этот факт является главной причиной того, что тренд минимализма сейчас так популярен.

После того, как вы начнете управлять стрессом и сократите все триггеры (возможно, среди них есть беспорядок), вам станет легче.

5. МИНИМАЛИЗМ ВЕДЕТ К ОСОЗНАНИЮ

Короче говоря, одно из самых достойных преимуществ минимализма заключается в том, что он позволяет вам сосредоточиться на самом важном.

Минималистичный образ жизни предполагает присутствие в моменте. Это позволяет вам осознавать свои ценности и мир вокруг, которые искажаются в поисках материальных благ, нереальности социальных сетей и других отвлекающих факторов, которые могут лишить нас простых радостей жизни.

Если вы подумаете о минималистическом стиле жизни, это заставит вас задуматься. Попутно вы узнаете, каковы ваши настоящие потребности, мечты и цели.

-4

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ МИНИМАЛИСТИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

К счастью, не существует строгих правил, которым нужно следовать, когда дело касается минимализма. Тем не менее, есть удобные способы сдвинуть дело с мертвой точки.

БЫТЬ ВДОХНОВЛЕННЫМ

Вместо того, чтобы просто убирать дом, Кайл предлагает заняться минимализмом с помощью книг или искусства, прежде чем добираться до своего имущества.

Рекомендую следующие книги для вдохновения, чтобы упростить вашу жизнь:

  • Стремление к меньшему: жизнь с минимализмом, Кайл Чайка
  • Цифровой минимализм, Кэл Ньюпорт
  • Тишина: в эпоху шума и ходьбы: шаг за шагом, Эрлинг Кагге
  • Тишина - ключ и Ежедневный стоик, Райан Холидей

ОСОЗНАТЬ + ИСПРАВЛЯТЬ

Спроси себя:

  • Пытаюсь ли я заполнить пустоту вещами, которые я покупаю или храню?
  • Как все эти «вещи» на самом деле заставляют меня чувствовать?
  • Мешают ли мои «вещи» моим истинным потребностям?
  • Как лучше всего использовать свое время, деньги и энергию?
  • Как я могу больше общаться с собой, моими близкими и настоящим моментом?

Будь честен с собой. Распознавай токсичные паттерны поведения и слабости, а затем заменяй их продуктивными выводами, позитивными мыслями и подтверждающими действиями.

-5

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Из богатой истории минимализма Кайл узнал, что «идея жить с меньшим была всегда привлекательной для человечества, но мы никогда до конца не понимаем, как принять ее в долгосрочной перспективе или разрешить парадокс желания меньше или больше». Тем не менее, попробовать однозначно стоит.

По сути, минималистичная жизнь сосредоточена на внутреннем опыте (идеях), а не на внешнем накоплении (предметы). И хотя избавление от излишеств в вашем туалете и доме может быть потенциальной ступенькой на этом пути, это может только помочь вам.

Повторюсь, минималистичный образ жизни - это не просто отсутствие собственности. Чтобы воспользоваться психологическими преимуществами минимализма, упростите, оставайтесь в настоящем и обогатите свою жизнь внутренней ценностью, созданной вами.