Обратите на них своё внимание, чтобы почувствовать себя более счастливо. И смиритесь с тем фактом, что всё остальное от вас не зависит.
1. Дыхание
С помощью дыхания можно быстро успокоиться. Так, находясь в стрессовой обстановке, попробуйте дышать медленно и размеренно, а также ведите счет: раз – вдох, два – выдох, три – вдох и так далее. Не прекращайте считать, пока не ощутите успокоение.
2. Внутренний диалог
Не стоит концентрироваться на отрицательных эмоциях и мыслях, ведь это мгновенно отражается на общем самочувствии и настроении. Вспомните, какое количество раз за день вы думаете о плохом. Начните проговаривать позитивные аффирмации. К примеру, взамен того, чтобы думать, что вы не столь хороши для чего-то, проговаривайте, что вы достойны счастья, а делать ошибки – не страшно. Со временем ваше отношение к себе и миру поменяется.
3. Благодарность
Начните ежедневно записывать три вещи, за которые вы благодарны, и вы увидите, что ваша жизнь наполнится позитивом и вдохновением.
Это не говорит о том, что необходимо совсем не думать о плохом. Просто ещё раз напомните себе о том хорошем, что вы имеете, это поможет более легко переносить неприятности и стрессы.
4. Язык тела
Очень важно контролировать язык тела, ведь за счёт него мы производим желаемое впечатление на значимой встрече либо собеседовании, а также помогаем себе снизить стресс.
5. Физическая форма
Позаботьтесь о своём здоровье и старайтесь на протяжении дня побольше двигаться. Старайтесь относиться к тренировкам не как к испытанию, воспринимайте занятие спортом как шанс насладиться прослушиванием любимой музыки и позабыть обо всех проблемах. Вместо похода в зал можно тренироваться дома или пойти на пробежку. Научно доказано, что спорт понижает степень тревожности, облегчает депрессию, способствует лучшему самочувствию и более крепкому сну.
6. Рацион
Пища — является топливом для организма человека, и на качественном топливе он сможет работать лучше. Поэтому проследите, чтобы вы употребляли необходимую норму питательных веществ. Помните, что фастфуд и сладости – это не самый лучший вид топлива для вашего организма.
7. Сон
Правильный и полноценный сон является залогом хорошего настроения и самочувствия. Попробуйте настроить свой режим – засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. А за час до сна не пользуйтесь смартфоном и прочими электронными устройствами, лучше займитесь тем, что поможет вам расслабиться.
Спасибо, что дочитали до конца.
Подписывайтесь, ставьте лайки - вам не сложно, редакции приятно.
– Еще больше интересных статей на RB7.ru: https://rb7.ru