Злость и методы борьбы с ней. Второй шаг
Злость не появляется просто так и за ней всегда стоит какая-то причина, разные потребности и более глубокие переживания.
Например:
1. Беспомощность
2. Чувство вины и стыда
3. Страх
4. Печаль
5. Разочарования
6. Ожидания
7. Ощущение ненужности, отвергнутости
8. Ревность
9. Слабость
10. Горе
11. Волнение
12. Тревожность
13. Напряжение
14. Терпение, которое на исходе
15. Неудовлетворенность
Выбери какую-то ситуацию, где ты злишься, и попробуй определить, что стоит за твоей злостью? О чём она сообщает?
Посмотри, кто там за ней прячется:
Например, злюсь на мужа, что он не перезвонил. А на самом деле - у нас большие проблемы с доверием после его измены, и я очень тревожусь, что такое случится вновь.
Или злюсь в пробке. А на самом деле чувствую свою беспомощность, ведь ничего с этой ситуацией не могу сделать.
Список, который мы привели - примерный, у тебя могут быть свои причины злиться. Понимание себя и того, что нами движет, помогает начать по-другому удовлетворять свои потребности.