Комплекс из 10 упражнений для молодости шеи, борьбы со вторым подбородком и лечения остеохондроза шейного отдела, который может стать причиной головных болей. Этот рецепт я сохранила для себя на будущее. Думаю, что пора уже начинать его применять. Может быть и вам он окажется полезным. Буду рада!
Каждое упражнение выполнять по 10-15 раз.
1. Стоим. Вытянуть шею, поднять подбородок вверх. Нижней челюстью двигаем так, словно пытаемся ртом без помощи рук снять ягодку с ветки.
2. Стоим. Берем в рот зубочистку, заживаем ее зубами и рисуем зубочисткой в воздухе цифры или буквы.
3. Сидим. Подбородок поднять вверх. Начинаем вращать подбородком, при этом сильно с давлением подпираем его снизу ладонью.
4. Стоим. Подборок прижат к груди, пальцы рук скрещены на затылке. Поднимаем подборок, разгибаем шею, при этом ладонями оказываем сопротивление.
5. Стоим. Ноги на ширине плеч. Наклонить голову влево, при этом правой рукой касаемся правого виска. Плавно меняем наклон головы вправо, оказывая небольшое встречное сопротивление правой рукой. Повторяем с наклоном в другую сторону.
6. Лежим на спине. Под голову положить небольшую подушку. С силой прижимаем затылок к подушке в течение 5 секунд. Далее - расслабление. И повторяем.
7. Лежим на животе, голову подняли. Вытягиваем шею, выдвигая голову вперед и вверх.
8. Лежим на спине на кушетке, голова свисает через край. Не отрывая плеч от кушетки, поднимаем голову вверх. Дышим свободно. Гипертоникам это упражнение делать нельзя!
9. Стоим. Поворачивая голову касаемся подбородком поочередно правого и левого плеча. При этом голову не поднимаем, только поворачиваем.
10. Стоим. Голова повернута вправо. Левая рука лежит на левой щеке. Плавно поворачиваем голову влево, оказывая левой рукой небольшое встречное сопротивление. Повторяем и в другую сторону.
Делайте, не ленитесь. Результат вас порадует!