Правильное питание и здоровый образ жизни стремительно набирают популярность. В сети можно найти массу блюд, которые не только принесут пользу организму, но и подарят невероятное эстетическое удовольствие! Мы собрали подборку модных, полезных и красивых рецептов.
Панкейки
Ну кто же не любит оладьи и блины? Мы просто обожаем! Но как сделать так, чтобы любимое мучное блюдо не влекло за собой лишние киллограмы? Выход есть :)
Замените традиционную пшеничную муку овсяной, добавьте отруби. Для сладости можно использовать банановое пюре или натуральный сахарозаменитель стевию.
Смешиваем яйца, овсяную муку, банановое пюре, для консистенции можно добавить немного молока или кефира. Для пышности можно взбить яйца. Обжариваем панкейки с двух сторон на небольшом количестве масла или без масла на антипригарной сковороде.
Авокадо-тосты
Авокадо можно назвать самым модным фруктом. Помимо того, что блюда с авокадо смотрятся невероятно красиво, это еще и очень полезно!
Для тостов из авокадо вам понадобится цельнозерновой хлеб, авокадо, соль и специи по вкусу. Спелый авокадо нарежьте кусочками или измельчите с помощью вилки или блендера. Дальше даем волю фантазии и создаем шедевры! Можно добавить яйцо-пашот, творожный сыр, соленую рыбу, зелень.
Боулы
Боул - это блюдо, которое готовится в глубокой тарелке. Тарелку можно наполнять, чем угодно. Главная задумка такого блюда - собрать в одной тарелке сбалансированный набор продуктов для одного приема пищи.
Боул можно приготовить на завтрак, взяв за основу вашу любиму кашу, смузи или йогурт. На обед или ужин можно собрать боул из овощей, бобовых, белковой составляющей, такой как рыба, яйца или мясо.
Овсянка
Настолько привычное на первый взгляд блюдо, можно приготовить интересно, креативно и очень вкусно! Вот несколько идей, как разнообразить рутинное блюдо.
- Овсянка без варки. Для того, чтобы сохранить максимум полезных ингредиентов, подвергайте пищу как можно меньшей тепловой обработке. Залейте овсянку с вечера водой или теплым молоком, и на утро у вас будет готовая овсянка.
- Приправы. Любители шоколада могут добавить в овсянку какао. Отлично сочетается с овсянкой корица. Подойдет мед, долька горького шоколада и ореховая паста.
- Ленивая овсянка. Смешиваем йогурт, овсянку, сухофрукты и отправляем наш завтрак на ночь в холодильник. Утром наслаждаемся вкусным, а главное быстрым завтраком!
Надеемся, что наша подборка смогла вдохновить вас, чтобы порадовать себя и своих близких вкусными, красивыми, а главное полезными блюдами!
А какие ваши любимые полезные рецепты? Мы будем очень рады, если вы поделитесь ими в комментариях! :)
Если вам нравятся наши статьи, то подписывайтесь на наш канал и узнавайте еще больше полезной информации о здоровом образе жизни, а также отдыхе и оздоровлении в России.