Чтобы выглядеть атлетично, мы начинаем делать всё подряд, не понимая, что во-первых нужно работать систематически, во-вторых некоторые упражнения бесполезны и впустую тратят энергию. Если вы перестанете выполнять такие методики, то процесс роста мышц увеличится.
1. Пресс
Привыкли ещё со школьных времён качать пресс, поднимая туловище к ногам. Но это абсолютно не правильно! Тем самым вы только травмируете свою спину (если лежите на твёрдом полу, то и копчик пострадает). Это упражнения делается с высокой амплитудой, а значит повышается риск появления спиной грыжи и других заболеваний.
2. Штанга за головой
Есть некоторые личности, которые выполняют опасные упражнения со штангами, и это как раз одно из них по моему мнению.
Рука находится в плачевном состоянии, плечи уводятся слишком далеко, то есть в этой ситуации её серьёзно травмировать как нечего делать.
Позвоночник напряжён до предела, в основном здесь вся нагрузка направлена на него.
3. Приседания на тренажёре Смита
Некоторые встать после него не могут на следующий день, некоторые летают и хотят ещё. Здесь опять же напрягаются мышцы спины, но в такой степени как в обычных приседаниях. Также из-за безопасности этого снаряда мышцы тела будут неравномерно напряжены, соответственно вы будете постоянно недорабатывать и никакого роста можете не ждать.
Кто-то выполняет это упражнения с колен, поэтому у них в будущем высока вероятность проблем с коленями!
4. Накачка запястья с помощью гантели
Упражнения обычно выполняется в сидячем положении, опёршись рукой на какой-либо предмет вы сгибаете и разгибаете руку в запястье. Ровным счётом этот метод даст вам ничего. Вы просто потеряете время!
Для крепких рук сжимайте и разжимайте эспандер каждый день по нескольку сотен раз и тогда вы добьётесь результата!
Если вам понравилась статья, то подпишитесь на канал и поставьте лайк!
