При авитаминозе организм испытывает дефицит полезных веществ: витаминов, жирных кислот, микро- и макроэлементов. Это сказывается на внешнем виде: тускнеют волосы, ломаются ногти, преследует чувство апатии. Особенно страдает кожа, она становится серой и бледной. Часто появляются покраснения, шелушения и прыщики. Чтобы справиться с проблемой, нужно устранить авитаминоз и подобрать правильный уход.
Основные симптомы авитаминоза
При выраженном авитаминозе организм неизменно реагирует внешними признаками. Вот что происходит с кожей:
- становится особенно сухой область лба, щек, крыльев носа;
- легко травмируется;
- в уголках губ образуются заеды;
- теряет тонус;
- появляются стойкие покраснения, гнойные угри, открытые и закрытые комедоны.
Эти изменения легко объяснить. Кожа – самый большой орган человеческого тела, выполняющий защитную, дыхательную и питательную функцию. Для ее «обслуживания» организму необходим большой объем витаминов и полезных веществ. Если их недостаточно, нарушается водно-солевой баланс, работа сальных желез, стенки клеток глубоких слоев эпидермиса теряют тонус.
- При появлении прыщей можно заподозрить дефицит цинка и витаминов группы В.
- Шелушения говорят о недостатке витамина А и С.
- Трещины появляются, когда не хватает витамина Е.
- Сильная нехватка витамина Д грозит развитием псориаза – хроническим дерматологическим заболеванием.
Поддержать кожу можно с помощью сбалансированного питания и подбора подходящей косметики.
В каких веществах нуждается кожа осенью и зимой
Для восстановления кожи необходимо обеспечить ее полезными веществами.
- Витамин А (ретинол). Он отвечает за быструю регенерацию клеток, стимулирует выработку коллагена, предотвращает образование рубцов.
- Витамины группы В. Регулируют обменные процессы, оказывают противовоспалительное действие.
- Витамин С. Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
- Витамин Е. Сохраняет влагу в глубоких слоях эпидермиса.
- Витамин К. Избавляет от отеков и воспалений.
- Витамин РР. Отвечает за красивый цвет лица.
Также коже нужен цинк, фосфор, железо, сера, кремний, марганец. Эти макроэлементы способствуют переносу питательных веществ через клеточные мембраны.
Чтобы уход за лицом был максимально эффективным, борьбу с авитаминозом нужно начать изнутри. Необходимо включить в рацион белковую пищу, свежие овощи, орехи, масла, зелень. Также будет полезен прием витаминных комплексов.
Как восстановить кожу в период авитаминоза
Необходимо соблюдать основные этапы ухода за кожей лица. Их всего три:
- очищение. Лицо очищают от загрязнений с помощью средства для умывания, подобранного в соответствии с типом кожи;
- тонизирование. Тоник восстанавливает pH эпидермиса, удаляет остатки поверхностно-активных веществ;
- увлажнение. Осенью и зимой этот этап совмещают с питанием. Можно подобрать два крема: для использования утром и вечером. Первый будет увлажнять кожу, а второй насыщать питательными элементами.
1-2 раза в неделю можно использовать средства для интенсивного ухода. Это маски, пилинги, энзимные и кислотные средства. Они помогают отшелушивать роговой слой эпидермиса, за счет чего кожа выглядит более сияющей.
Для восстановления кожи рекомендуется выбирать средства с антиоксидантами. Это вещества нейтрализуют свободные радикалы, избавляют кожу от стресса и препятствуют ее преждевременному старению.
Также подойдет косметика с аминокислотами, пептидными комплексами и церамидами. Это незаменимые компоненты антивозрастного ухода, но полезны они не только для зрелой кожи. Кожа молодых девушек тоже нуждается в интенсивном питании, что особенно важно в осенне-зимний период.