Когда нам 20,25,похудеть реально возможно.
Пару недель диет,спорта и лишний вес быстро уйдет.Но когда уже за 40,сбросить даже 1 килограмм -уже дело,но очень трудно.
После 40лет люди начинают часто полнеть,если даже не меняют режим дня,питания,образ жизни.
Я знаю,читала,что это от того,что ,с возрастом у женщин меняется гормональный фон
• Снижается уровень эстадиола и прогестерона
• Замедляется обмен веществ
В зрелом возрасте к своему телу надо подходить с умом и понимать ,для того чтобы ушли килограммы и добиться хорошего результата надо:
• Правильно питаться
• Вести правильный образ жизни
• Заниматься спортом
• Следить за здоровьем
• Ухаживать за своим телом
За свою жизнь неоднократные попытки похудения,я поняла,что нет волшебных таблеток,которые раз и вес снизился,два и вес ушел.Так не бывает.Все должно быть комплексно.
Причина лишнего веса может быть наш собственный ленивый образ жизни.В детстве,в юности мы сколько ходили,бегали в спортивные кружки,на танцы,не сидели на месте.А сейчас?У нас нет времени, мы вечно заняты,отговорки всегда найдутся. Мы потребляем энергии больше,чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее.
Итак,правильное питание после 40 лет очень важно.
Я думаю ,что все индивидуально.Думаем диета,и все вес ушел,но как только не придерживаемся правильного питание,все больше и быстрей набираем вес.
Чтобы определить суточное количество калорий,можно воспользоваться специальными таблицами,их сейчас очень много и все они очень разные,нужно найти конкретно,что вам подойдет.
Но мало посчитывать правильное количество калорий,нужно еще их и грамотно распределить.
Несколько советов лично от меня, что мне помогало.
Самое главное пить больше воды
Овощи и фрукты
Каши( геркулес,гречка)
Мясо(куриная грудка,индюшка,рыба)
Много ходить,спорт
Мне помогает!!!Движение -жизнь!
Это то что я делаю сама, если у вас есть какие либо секретики ,напишите в коментариях,будет интересно.
Если понравилось ,подписывайтесь на канал,продолжение будет.