19 шагов к истинному счастью
Как достичь счастья и развивать хорошее психическое здоровье? Изучите 19 советов, чтобы вы повышали самооценку и находили смысл жизни.
Казалось бы, применять все эти рекомендации, необходимые для достижения счастья, очень сложно. Однако это вопрос практики и привычки. Когда мы будем часто что-то повторять, выработается привычка, которая потом действует сама по себе. К сожалению, токсичные мысли, отношения тоже фиксируются по привычке.
1. Как быть счастливым?
Никогда не думайте и не говорите плохо о себе. Если у вас что-то не получается-ищите причины в таких факторах, которые в будущем можно изменить. Если вы критикуете себя, пусть это будет конструктивная критика (что вы можете сделать в следующий раз, чтобы добиться успеха?). Например, если вы не сдали экзамен, подумайте:” я слишком мало учился "(Это можно изменить), а не "я слишком глуп для этих задач". Депрессивные люди особенно часто видят причины своих неудач в стабильных и неизменных чертах личности: "я безнадежен, у меня слабый характер, я неудачник, со мной что-то не так...”. Поиск причин неудач в чертах своей личности заставляет человека чувствовать себя беспомощным и обреченным на несчастье.
2. Знайте те свои качества, которые делают вас кем-то особенным, неповторимым, особенным Если вы застенчивы, это также означает, что вы можете быть хорошим слушателем, если вы агрессивны, то вы могли бы быть хорошим спортсменом и т. д.
3. Чтобы быть счастливым знай себя
Исследования показывают, что если люди знают себя (например, свои сильные и слабые стороны), свое прошлое (в том числе и предков), то чаще всего они любят себя. Яркий и ясный образ собственной личности повышает самооценку.
4. Думайте о хорошем будущем и не позволяйте надежде исчезнуть
Неудача часто является скрытым благом для людей, которые извлекают из нее науку. Если неудачи случаются-признавайтесь в них, делайте из них выводы и двигайтесь дальше.
5. Уход за друзьями
Поддерживайте связь с людьми, с которыми вы можете установить тесные, интимные связи. Если Вы доверяете близким людям, делитесь с ними своими горестями и радостями, то вы строите свою сеть социальной поддержки. Возникает и чувство смысла жизни. Поддержка друзей, супруга, членов семьи также приносит психические льготы человеку, который оказывает эту поддержку.
6. Дистанцируйтесь от людей, которые плохо действуют на вас, и ищите тех, с кем вам хорошо
Помните, что в долгосрочной перспективе мы становимся похожими на тех, с кем мы чаще всего общаемся.
7. Будьте открыты для новых впечатлений и не избегайте изменений
Ставьте себе новые цели. Активность и любопытство к миру здоровы.
8. Развивать чувство юмора
Психотерапевты знают, что даже самая худшая проблема, над которой пациент способен посмеяться, наполовину решена. Доброжелательный юмор - один из самых здоровых защитных механизмов, которые психика использует для борьбы с неприятностями. Научитесь смеяться над собой. Ищите комические аспекты ваших проблем. Позвольте себе иронизировать над своими недостатками.
9. Дайте себя социально, потому что это снимает беспокойство
Полезно участвовать в жизни сообщества (хотя бы интернет) или какой-либо организации. Это помогает чувствовать себя нужным не только себе и семье, но и10. Развивайте безмятежный взгляд на мир
Человек имеет право на собственный образ жизни. И помните, что каждый возраст имеет свои блики и тени.
11. Всегда ищите причины своих успехов в себе
Приписывайте себе заслуги За счастье и успех. Поделитесь с другими людьми тем, что вы счастливы. Как сказал немецкий философ и лауреат Нобелевской премии мира Альберт Швейцер: "Счастье-это единственное, что умножается, когда его разделяют".
12. Позвольте себе бездельничать в разумных пределах
Также наслаждайтесь тем, что вам нравится делать. Выделите несколько минут в день, чтобы мечтать и "качаться в облаках". Регулярно занимайтесь занятиями, которые позволяют вам отвлечься от повседневных забот. Позаботьтесь о маленьких удовольствиях.
13. Чтобы быть счастливым, слушайте себя
Чувствуйте и выражайте свои эмоции, но делайте это так, чтобы другие не чувствовали себя виноватыми в этом.
14. Сравнивайте себя с людьми, похожими на вас (живущими в подобной среде, с похожим прошлым, в схожем возрасте и т.)
Несчастные люди часто сравнивают себя с кем-то уникальным, недостижимым, живущим в совершенно других условиях и испытывающим в связи с этим сильное чувство неполноценности.
15. Уважайте свое тело и заботьтесь о нем
Ешьте здоровую пищу (ешьте много овощей, фруктов, зерновых продуктов, избегайте жира), регулярно занимайтесь физическими упражнениями или много гуляйте. Побольше спать. Человеку нужно 7-8 часов сна в сутки. Не курите, не употребляйте наркотики и не злоупотребляйте лекарствами. Алкоголь очень умеренный.
16. Одевайтесь аккуратно, чтобы произвести хорошее впечатление
Симпатичная внешность вызывает симпатию у других людей и побуждает к ее проявлению. Неряшливый вид может отпугнуть других, он также подвергает неблагоприятным реакциям.
17. Если вы не можете помочь себе в какой-либо ситуации, обратитесь за поддержкой к друзьям или специалистам
Люди всегда боролись со страданием, и было придумано много способов справиться с ним. Вы не все знаете, но другие знают их.
18. Не позволяйте перфекционизму подняться над вами
Никто не идеален. Вам не нужно делать вещи идеально. Достаточно „достаточно хорошо".
19. Учитесь получать радость и удовлетворение от самого действия
Не стоит повторять себе, что счастье придет только после достижения цели. Иногда важнее двигаться вперед, чем дойти до финиша.