Сальвадор Дали в письме другу как-то жаловался на Галу, свою жену: «Ты не представляешь, что такое быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»
Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть такая черта — склонность к излишней драматизации событий.
DRAMA QUEEN
Все женщины периодически превращаются в настоящую королеву драмы: что-нибудь не так понять и обидеться, раздуть из мухи слона, додумать за другого человека и этим же оскорбиться, страдать, вместо того, чтобы решить проблему и идти дальше – в этом мы, без вопросов, мастера.
ОСТАНАВЛИВАЕМ ИСТЕРИКУ
Дыхание в любой ситуации помогает успокоить нервную систему и вернуть себе контроль над эмоциями. Когда мы не в состоянии контролировать себя (например, при сильнейшей обиде и всепоглощающим чувством несчастья), единственный способ выйти из этого состояния – это переключить фокус внимания с эмоций на ощущения в теле.
Сядьте удобно и постарайтесь несколько минут концентрироваться на своем дыхании – сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как холодный воздух входит в ноздри, сделайте выдох и почувствуйте, как теплый воздух выходит на выдохе.
Ну или вы можете попробовать любую другую дыхательную методику, которая поможет вам остановить эмоциональный шторм.
И когда вы взяли себя в руки, а голос обиды перестал заглушать голос разума, прочитайте эти советы – они помогут вам быстро вернуться в норму:
1. ДРАМА – РЕЗУЛЬТАТ НАШИХ ДЕЙСТВИЙ И ВЫБОРА
Ненужная драма не появляется из воздуха – мы либо создаем ее сами, либо создаем все условия для того, чтобы ситуация сложилась таким образом. Состояние, в котором мы находимся – следствие наших решений, и мы можем не допустить повторения этой ситуации и защитить себя от похожей драмы в будущем.
2. ПРИЯТИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ
Будда говорил, что причина всех несчастий в том, что люди не хотят смиряться с действительностью, и расстраиваются от того, что она не совпадает с их ожиданиями. Наши близкие не ведут себя так, как мы хотим – нас это обижает, когда не можем получить или услышать то, на что рассчитывали – нас это расстраивает, мы вкладываем силы во что-то, а результат не оправдывает ожиданий – драма! Примите все, как есть – станет легче.
3. ЕСЛИ СИТУАЦИЮ НЕВОЗМОЖНО ИЗМЕНИТЬ, ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, В ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ
Большинство сложных ситуаций служат нашей эволюции – мы учимся реагировать мудрее, начинаем по-новому воспринимать близких, отбрасываем ненужное и начинаем ценить то, что для нас по-настоящему важно.
Воспринимайте трудную ситуацию как вызов себе – вместо того, чтобы упиваться горем, используйте ее для самосовершенствования.
4. НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ О БУДУЩЕМ
Не мучайте себя страхами о том, будут ли проблемы в будущем – будут. В будущем обязательно будут и проблемы, и сложности, и ссоры, и вы обязательно найдете силы все это преодолеть. Глупо волноваться сегодня о том, что может случиться (а может и не случиться) завтра, не тратьте на это свои силы.
5. НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В ПОЗИТИВНОЕ РУСЛО
Когда переживаете драму, когда погружены в жалость к себе, когда думаете только о том, какие все негодяи, и как они все пожалеют - в этот момент энергия распределяется очень непродуктивно.
Мысли материальны, а когда вы что-то представляете себе очень эмоционально, вы подпитываете свои страхи, делая их еще более реальными. Какая бесполезная трата энергии! Не лучше ли перенаправить ее на воплощение мечты? Переключите себя на что-то позитивное.
6. СТРАТЕГИЯ МАЛЫХ ДЕЛ
Выберите себе цель и подумайте, какие маленькие шажки можно начать делать в сторону ее достижения прямо сейчас.
Любой план действий, приближающий мечту, поможет прекратить бессмысленную драму и переключиться в конструктивное состояние.
7. ВСЕ СОВЕРШАЮТ ОШИБКИ
Если ваша драма строится вокруг какой-то ошибки, и вы снова и снова ругаете себя за это – остановитесь прямо сейчас. Все люди ошибаются, говорят глупости и периодически выглядят идиотами.
8. ПЕРЕВЕРНУТЬ СТРАНИЦУ – НЕ ЗНАЧИТ СТЕРЕТЬ ПАМЯТЬ
Отпустить тяжелую ситуацию и прекратить тратить силы на драму – не значит забыть все, что произошло. Не надо пытаться насильственно загнать себя в амнезию – прошлое остается в прошлом, просто переведите свой взгляд в будущее.
Поработайте над собой, пройдитесь по каждому совету. И все эти часы и дни жизни, высвобожденные от драмы, в которую вы погружаете себя сами, перераспределятся на что-то действительно прекрасное!