Что за марафон и его начало - в карте марафона
Обычно выходные несут с собой тонну вкусняшек. Но в этот раз я - кремень.
Нет необходимости есть все то, что организму не нужно, от чего будет тяжесть, плохое самочувствие.
Нам для поддержания энергии нужно не много. Все остальное - это заедание эмоций. Скуки, грусти, печали, страха, обиды и т.д.
День 13
Завтрак
Сырники ( один правда подгорел), блины с начинкой из творожного сыра и огурца, кокосового урбеча и арахисовой пасты( купила вчера новую попробовать с какао и мёдом, какая вкусная оказалась), йогурт и кофе.
На самом деле плотный получился завтрак.
Обед
Сытный и легкий салат с курицей и сыром, заправлен оливковым маслом и соевым соусом.
Ужин
Перед ужином я измаялась, хотелось чего-то вредного. Со сладким я договорилась на завтра, а вот чипсы бы поела, хорошо их не было дома. В общем погрызла немного семечек и успокоилась.
Из жидкости - кофе утром, днём кола 0,33 без сахара (нахожу ее вкуснее), в течение дня вода.
Из активности - утром бодифлекс, вечером пилатес.
Забыла про вес: утром был 60.4, а значит плюс 100 гр.
Заметила, что с отчетами легче следить за собой. И какая гордость, когда держишь обещание, данное самой себе. Без отговорок, отмазок и пр.