Прямая и косые мышцы живота составляют комплекс мышц пресса. Они удерживают и защищают органы брюшной полости, участвуют в процессе дыхания, сгибании и разгибании торса, поворотах туловища. Сильный пресс не только украшает пляжные фотографии и выгодно выглядит под любой одеждой, он еще и поможет сохранить здоровье.
Вот 7 причин, по которым не стоит забывать о тренировке этой группы мышц.
1. Сильный пресс – здоровые органы
Упражнения на пресс улучшают кровоснабжение органов пищеварительной и мочеполовой систем. Кроме того, развитые мышцы пресса сохраняют правильное положение органов брюшной полости – это особенно важно для тех, кто проводит свой день в офисном кресле и сиденье автомобиля.
2. Улучшение работы ЖКТ
Сильный пресс – помощник пищеварению: косые мышцы живота участвуют в опорожнении кишечника, а во время тренировки происходит стимуляция перистальтики желудочно-кишечного тракта.
3. Осанка
Мышцы пресса участвуют в формировании правильной осанки. Осанка важна для здоровья позвоночника, суставов и правильной работы внутренних органов. Она же в первую очередь привлекает к себе внимание во внешности человека: ровная спина и расправленные плечи – верный признак уверенности в себе.
4. Защита от травм
На занятиях с дополнительным весом человек рискует получить травмы, особенно если его мышцы и суставы не готовы к подобным нагрузкам. Сильный пресс значительно снижает этот риск.
5. Похудение
Как и всякая физическая активность, тренировка пресса эффективно сжигает калории. В совокупности с грамотно подобранным режимом питания она непременно даст результат в похудении.
6. Выработка эндорфинов
Занятия спортом – пожалуй, самый полезный способ получения эндорфинов. Эта группа гормонов оказывает человеку немало услуг: подавляет чувство голода, устраняет тревожность, страх и борется со стрессом. Эндорфины дают ощутить эйфорию, так что занятия спортом делают человека более жизнерадостным.
7. При беременности и родах
Если женщина решила завести ребенка, сильный пресс пригодится ей на всех этапах. Нагрузка на позвоночник и суставы во время беременности значительно растет. Крепкие мышцы пресса помогут равномернее распределить ее и облегчат жизнь будущей матери. Пресс задействован и в самих родах, и чем он сильнее, тем проще женщине будет справиться с этим испытанием. А после родов развитые мышцы быстрее придут в форму, и красивая фигура с приходом материнства никуда не денется.
Желаю всем легких тренировок и крепкого здоровья! :)