Всем здравствуйте ✨
Танцы – это нечто необычное и особенное. С их помощью вы легко отвлечетесь от проблем и переживаний, найдете спокойствие. Людям нравится сливаться с любимой музыкой и изучать более сложные движения. Вообще, танцы – занятие очень полезное, и я сейчас расскажу, почему.
1. Улучшение состояния сердца
Специалисты рекомендуют уделять танцам хотя бы пару часов в неделю. Благодаря этому занятию вы сумеете нормализовать работу сердца и сосудов. Можете выбирать или средние нагрузки, или интенсивные (тогда уделяйте им до 150 минут). Вообще, танцы – отличный вариант кардиотренировки.
2. Укрепление мышц и улучшение координации
Опытные танцоры говорят, что если вы не знаете, какой вид тренировки для себя выбрать, остановитесь именно на танцах. В них сочетается много разных движений, и сложность у них – от низкой до высокой. Они могут заменить ходьбу, бег, подъемы на высоту и так далее. Работать будут все группы мышц. Кроме того, ваша координация ощутимо улучшится.
3. Тренировки не слишком тяжелые
Определенные разновидности танцев подходят для людей, у которых есть те или иные проблемы со здоровьем. Но если вы сомневаетесь, на чем именно остановить выбор, спросите совета врача. Тренер же сможет определить для вас количество нагрузок.
4. Улучшается работа мозга
Многие исследователи доказали, что благодаря танцам улучшается ваша познавательная деятельность. Научные работы доказывают, что при тренировках происходит прогресс в областях головного мозга, от которых зависит память и навыки.
5. Танцы – отличные упражнения для ума
Определенные разновидности танцев требуют максимальной концентрации на своих действиях. Вам придется контролировать свои ноги и руки, периодически повторять движения или менять их. Это не так просто, как могло бы показаться. Неважно, какого вы возраста, тренировки действительно хороши для «прокачки» мозга.
6. Танцевать могут все
Любой человек может танцевать, даже когда ему кажется, что у него нет для этого способностей. Необязательно быть профессионалом в этом деле, чтобы добиться прогресса. Достаточно иметь возможность двигать верхней или нижней частью тела.
7. Ваше эмоциональное состояние улучшается
Даже любители одиночных танцев говорят, что есть что-то особенное в том, чтобы разделить это дело с другим человеком. Растворяться в музыке вместе с кем-то – это невероятно. Попробуйте – и увидите, насколько сильно танцы влияют на ваши эмоции.
8. Настроение улучшится
Яркие движения помогут вам отвлечься от проблем или уберечь себя от отрицательных эмоций. Вы почувствуете себя значительно лучше, даже если потанцуете совсем недолго. Есть тут кто уже занимается танцами? Поделитесь впечатлениями в комментариях. Читайте также: Сколько нужно ходить в день женщинам 45+, чтобы похудеть без диет
