Многие считают, что при разнообразном питании принимать дополнительно витамины и минералы не нужно. Однако существуют интересные результаты исследований, который наталкивают на мысль, что правильным и разнообразным питанием не всегда можно покрыть необходимый набор жизненно важных веществ.
Последние исследования в области генетики показывают, что большая часть населения имеет те или иные генетические особенности, которые требуют очень больших доз тех или иных витаминов.
Пример, люди с повышенным уровнем гомоцистеина рискуют получить сердечно сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера в достаточно раннем возрасте. Таким людям нужно принимать большие дозы витамина Б6, Б12 и фолиевой кислоты для снижения уровня гомоцистеина. Стандартные рекомендованные дозы тут не помогут.
Не у всех витамины и минералы, полученные из пищи, хорошо усваиваются, поэтому прием дополнительных препаратов может помочь.
Еще недавно многие специалисты в области медицины говорили, что прием витаминов и минералов может разве что повысить стоимость вашей мочи, имея ввиду, что все, что вы будете принимать, будет выведено из организма естественным путем.
Вы знали, что люди, имеющие генетическую предласположенность к раку, должны принимать фолиевую кислоту? А нехватка витамина Д у людей после 50 может привести к повреждениям в позвоночнике или суставах. Казалось бы такая мелочь - следить на нормальным уровнем витамина Д, может избавить вас от болей в суставах и поиска причины через обследования у разных специалистов.
О каких витаминах и минералах стоит задуматься в первую очередь?
Существует 13 НЕОБХОДИМЫХ витаминов и 17 минералов, и также 2 жирные кислоты.
Витамин А, витамин Д, витамин Е, витамин К, Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б6, Б12, фолиевая кислота, витамин С, кальций, магний, железо, цинк, медь, селен, марганец, хром, Омега-3.
НЕОБХОДИМЫЕ в данном случае означает, что недостаток этих веществ рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем.
Витамины делятся на водорастворимые (С, Б) и жирорастворимые (А, Д, Е и К). Водорастворимые можно и нужно принимать, потому что любой избыток легко выводится. С жирорастворимыми стоит быть осторожнее, так как наше тело накапливает их, и может наступить передозировка.
Важные минералы: цинк, железо, магний, селен, йод
Чтобы понять, что же вам нужно принимать, хорошо бы пройти тесты на витамины, особенно на те, которые являются жирорастворимыми. Тесты сейчас могут определить уровень многих витаминов. Но не стоит принимать витамины перед тем, как собираетесь сдавать тест.
Другие полезные добавки, которые стоит рассмотреть:
Коэнзим Q10
Экстракт семечек винограда
Альфа-липоевая кислота
Карнозин
Ресевратол
