Быть заземленным — это находиться в моменте «здесь и сейчас», чувствовать связь со своим телом и сохранять контакт с реальным миром. Заземляться в теплое время года очень просто — достаточно десятиминутной прогулки босиком по траве. Для зимы такой вариант не подходит, но можно использовать особую практику — медитацию для заземления.
Найти такую практику можно в записи практически в любом приложении для медитаций, но при желании сеанс заземления можно провести самостоятельно — в любое время и в любом укромном месте. На его выполнение вам понадобится от 7 до 15 минут.
Практика заземления
- Примите положение сидя с прямой спиной, оставив стопы стоять на полу. Если температура помещения позволяет, лучше снять обувь, а еще лучше — выполнять практику босиком (убедитесь, что пол достаточно теплый).
- Закройте глаза и переведите внимание на естественный процесс дыхания. Наблюдайте за дыханием в течение нескольких минут, чтобы расслабиться и очистить сознание.
- Подключите визуализацию и представьте, что на выдохе ваши стопы, словно деревья, пускают в землю корни. С каждым выдохом корни уходят все глубже в землю и соединяют вас с ее энергией.
- Почувствуйте стабильность, устойчивость и энергию, которая исходит от земли и проходит через ваши стопы по всему телу. Представьте, что на вдохе энергия поднимается из земли вверх, проходит через стопы и наполняет все ваше тело до макушки. С выдохом любое напряжение и накопившийся негатив уходит из вашего тела вниз, в землю, и остается там. Потратьте на этот этап медитации минимум 5 минут.
- Когда будете готовы, вы можете открыть глаза. После практики постарайтесь не совершать резких движений и посидеть еще несколько минут неподвижно.