Гарри Каспаров и его давний соперник Анатолий Карпов - два величайших шахматиста всех времен - заняли свои места за шахматной доской. Вот-вот начался чемпионат мира по шахматам 1990 года.
Двое мужчин сыграли 24 партии, чтобы определить, кто из игроков с наибольшим количеством очков будет объявлен чемпионом мира по шахматам. Всего матч продлился на три месяца: первые 12 игр состоятся в Нью-Йорке, а последние 12 игр - в Лионе, Франция. Каспаров хорошо стартовал, но вскоре стал ошибаться. Он проиграл седьмую игру и позволил ускользнуть нескольким победам в первой половине турнира. После первых 12 игр эти двое уехали из Нью-Йорка со счетом 6-6. Газета New York Times сообщила, что «Мистер Каспаров потерял уверенность в себе и занервничал в Нью-Йорке ».
Если Каспаров собирался сохранить за собой титул лучшего в мире, он собирался забрать все, что у него было.
«Подделывайте, пока не станете этим»
Представление можно легко рассматривать как улицу с односторонним движением. Мы часто слышим о физически одаренном спортсмене, который не справляется с работой на поле, или об умном ученике, который барахтается в классе. Типичное повествование о неуспевающих игроках состоит в том, что если бы они могли просто «поправить голову» и развить правильный «психологический настрой», то они бы показали себя на вершине своей игры.
Нет сомнений в том, что ваше мышление и ваша производительность каким-то образом связаны. Но эта связь работает в обоих направлениях. Уверенный и позитивный настрой может быть как причиной ваших действий, так и их результатом. Связь между физической работоспособностью и психологическим состоянием - улица с двусторонним движением.
Уверенность часто является результатом демонстрации своих способностей . Вот почему метод игры Гарри Каспарова так, будто он чувствовал себя уверенно, может привести к настоящей уверенности. Каспаров позволял своим действиям вдохновлять его убеждения.
Это не просто идеи для хорошего самочувствия или пушистые идеи самопомощи. Существует точная наука, доказывающая связь между поведением и уверенностью. Эми Кадди, исследователь из Гарварда, изучающая язык тела, своим новаторским исследованием показала, что простое принятие более уверенных поз может повысить уверенность в себе и уменьшить беспокойство .
Субъекты исследования Кадди испытали реальные биологические изменения в их выработке гормонов, включая повышение уровня тестостерона (что связано с уверенностью) и снижение уровня кортизола (что связано со стрессом и тревогой). Эти открытия выходят за рамки популярной подделки, пока вы не сделаете это философией. По словам Кадди, вы можете «притворяться, пока не станете им».
Как обрести уверенность
Когда моя подруга Бек Тенч начала свое путешествие по снижению веса, она неоднократно задавала себе вопрос: «Что будет делать здоровый человек?»
Когда решала, что заказать в ресторане: что закажет здоровый человек? Когда она сидела в субботу утром: что бы здоровый человек сделал с этим временем? Поначалу Бек не чувствовала себя здоровым человеком, но полагала, что если она будет вести себя как здоровый человек, то в конечном итоге станет им. И за несколько лет она потеряла более 100 фунтов.
Уверенность - это замечательно, но если вы обнаружите, что вас одолевает страх, неуверенность в себе или неуверенность, позвольте своему поведению определять ваши убеждения. Играйте так, как будто вы на высоте. Работайте так, как будто вы на высоте. Говорите с этим человеком, как будто чувствуете себя уверенно. Вы можете использовать смелые действия, чтобы вызвать смелое мышление.