Как я упростила себе жизнь после родов: пошаговая инструкция
Ожидание и реальность
Если бы 11 лет назад мне сказали, что самое интересное начинается после родов, я бы не свалилась с розового пушистого облака сразу после выписки из роддома. Тогда я готовилась к рождению первого ребенка и больше думала о том, как бы не пропустить начало родов и не забыть, как правильно тужиться и дышать.
Когда же прошла 3-дневная эйфория после родов и я ждала выписки, то вдруг меня шарахнуло: “Эмммм, а что дальше? Кто меня накормит дома? Как я буду мыть посуду, если ребенок не будет спать? И еще десятки других “как” смыли остатки того гормонального коктейля, который отключает мозг молодой матери, чтобы лучше чувствовать своего малыша.
Волновалась я не зря, ведь отец ребенка не умел готовить и я же была единственной полноправной хозяйкой всего уборочного инвентаря. Мысли о предстоящей выписке были отрезвляющими и пугающими одновременно. И как раз о быте меньше всего хотелось думать. Самым актуальным для меня было тепло, забота и внимание.
На следующий день после выписки из роддома я бросилась варить суп. Муж на работе, ребенок спит. Силы покинули уже на чистке второй картофелины. То есть почти сразу. Но я не привыкла сдаваться, кастрюля с водой уже на плите, слюнки текут, а овощи еще даже не чищены. Тут я вспомнила, как в детстве фантазировала и представляла себя одноногой и пыталась вести себя так, будто одной ноги и вправду не было. Ковыляла, ползла, подключались другие части тела и я добиралась до цели. Так это было увлекательно. Только теперь все было по-настоящему. Тело было обесточено, ни ног, ни рук, ни головы. Конечности вялые, голова не соображала. Единственным и верным решением было лежать.
Как это было у предков
По традиции многих народов, женщина после рождения малыша оберегалась особым образом. Она не работала, не выходила в люди, не расстраивалась. Для нее создавались специальные условия, чтобы восстановить ее силы и помочь установить связь с ребенком, выкормить его. Роды всегда считались сакральным ритуалом, который завершался длительным возвращением к привычному укладу жизни. Удивительным образом эти традиции перекликаются в разных культурах и имеют идентичные рецепты.
В наше время
Как же мы справляемся сейчас, когда эти традиции скромно проскальзывают из разных источников и призывают нас быть разумными по отношению к себе и своему телу после родов.
В современной реальности нам не приходится рассчитывать на помощь родственников в любой момент потому, что мы теперь не живем под одной крышей и даже по соседству. Единственным и самым главным помощником чаще назначается муж. И даже не потому, что он спит ближе всех и до него проще достучаться, и не потому даже, что он самостоятельно умеет разогреть обед, а скорее ради того, чтобы быть в этой ситуации вместе. Чтобы муж не остался за бортом семейной лодки, а достойно и крепко держал второе весло. Позиция “я сама” приводит к истощению молодой мамы. А уж последствия этого явления не шуточные.
Что можно сделать?
Идеально, если будущие родители заранее вместе решили, что для всех будет легче и правильнее, если новоявленный отец возьмет отпуск, чтобы быть рядом, разделять первые моменты счастья нагрянувшего родительства и подавать чистые памперсы. Но даже если нет такой возможности и рассчитывать не на кого, то есть способ облегчить быт еще в период ожидания малыша.
Мужчины так устроены, что им нужны подробные и четкие инструкции. Но в особых “указателях движения” нуждаются молодые или будущие папы. Именно им предстоит взять на себя решение бытовых вопросов и справляться с ними, пока молодая мама занимается такими жизненно важными вопросами, как налаживание грудного вскармливания, установление контакта с малышом и восстановление собственного ресурса. Папы тоже будут стрессовать, пожалуй, где-то даже больше, поскольку их тело не подвергалось гормональным атакам и они не будут получать ту дозу расслабляющего окситоцина, который окутывает кормящую маму.
Пошаговая инструкция
Вот несколько важных шагов, которые помогут молодым родителям не растеряться в первый же день и которые дадут прочувствовать момент счастья без оглядки на рутину.
В период ожидания малыша важно подготовить дом заранее и продумать все по пунктам:
- Определить подходящее место для мамы и для малыша:
- какая будет комната
- с какой стороны удобнее подойти к кровати
- где будет спать малыш
- где будет спать мама
- где будет спать папа
- температура в помещении
- дневное освещение и искусственные источники света
- наличие громких соседей
- обустроить спальные места
- обеспечить нахождение важных вещей на расстоянии вытянутой руки.
- Организовать запасы продуктов и удобное приготовление еды.
Женщина, которая готовит минимум один раз в день, сориентируется на своей кухне даже с закрытыми глазами. Но если туда попадет кто- то другой, ему обязательно понадобится помощь хозяйки. И это будет достаточно утомительно, сообщать каждый раз, где “та красная банка с гречкой”. Поэтому организуйте хранение всех предметов и продуктов таким образом, чтобы помощник мог сразу найти все необходимое.
Итак, что мы делаем:
- разбираем всю кухню, прикидывая, что пригодится в ближайшем будущем, а что убрать подальше или вовсе отдать
- сортируем посуду и оставляем необходимый минимум
- находим удобные места для этих предметов в ящиках и шкафчиках ближе к плите и мойке, чтобы не бегать по всей кухне
- часто используемые продукты и специи тоже ставим в эту зону
- не будет лишним сделать маркировку, т.е. на шкафчики и ящики наклеить ярлыки, на которых будет написана категория предметов, например: кастрюли, тарелки, специи и т.д.
- маркируем и банки: соль, сахар, мука, рис и т.д.
- делаем заготовки актуальных для вас продуктов. Чаще это замороженные овощи и полуфабрикаты домашнего приготовления.
На такой кухне сориентируется не только муж, но и любой помощник, который поспешит к вам.
- Ванная комната и туалет станут местом заботы о теле мамы, поэтому там должно быть удобно, где все под рукой и безопасно.
- приобрести антискользящие коврики
- пластмассовый кувшин, ковш или большую кружку
- разместить в удобном месте гигиенические средства
- найти место для запасов полотенец
Что это дает?
Эти зоны наиболее важны для мамы после родов. Предварительная их подготовка и организация облегчит адаптацию мамы после родов и поможет без труда делегировать дела по дому главному помощнику - счастливому молодому отцу.
Если заранее все предусмотреть хотя бы в этих зонах, то новоиспеченному папе будет гораздо проще не перевернуть дом в поисках нужной вещи, а маме оставаться спокойной, отдохнувшей и погруженной в материнство. Системный подход к организации быта сэкономит драгоценные минуты и сбережет ваши нервы, а то и вовсе натолкнет на мысль поспешить за очередным пополнением.
Стоит попробовать
И, знаете, это работает. Я прочувствовала эту разницу с каждым своим ребенком. А их у меня уже трое. Акцент на заботе о себе и на организации системы быта дал мне сил, помог не падать от усталости, научил меня выделять важные дела, победил ненасытного перфекциониста.
Да, у меня случались башни из немытой посуды, заказная пицца на ужин и неглаженные рубашки для мужа. Но у меня не бывало бессонных ночей с длинными укачиваниями, провалов в депрессивную бездну и знаменитых кругов под глазами. Все потому, что днем я успевала и ребенка насытить своим вниманием и себя побаловать сиестой. Спокойная и неторопливая, как мать-коала, я не тратила часы своего времени стоя у плиты, потому что запасалась заморозками и планировала меню. Я не отпрыгивала с криками от своего изображения в зеркале, потому что регулярно делала маски для лица и волос. Я не гладила до утра пеленки, потому что я вообще не гладила.
Я понимала, что если я сейчас не сделаю это для себя, то завтра я не сделаю вообще ничего и ни для кого. И когда мои дети вырастут, пусть лучше они улыбнутся, вспоминая меня с огуречными дольками на глазах, а не расплачутся на приеме у психотерапевта, рассказывая о своем детстве с обезумевшей от усталости матери.