Когда парни приходят в зал что бы набрать мышечную массу и придать форму своему телу , самый популярный вопрос который появляется у них в голове: " Что важнее, работать с большими весами или же правильно выполнять упражнения?"
Зачастую люди которые только пришли в зал или имеют небольшой стаж , допускают ошибки в технике выполнения упражнений (даже базовых, таких как становая тяга, жим штанги лежа, приседания со штангой).
При выполнении становой тяги многие начинают тянуть вес не ногами , а спиной округляя её тем самым подвергаясь травме позвоночника.
При выполнении жима штанги в горизонтальном положении взяв большой для своего уровня вес , новички начинают отрывать ягодицы от скамьи и принимать позу "мост" чтобы сократить расстояние и выжать вес.
При выполнении приседа со штангой характерными ошибками будут не полный, частичный присед, "гуляющие" колени , большой угол наклона спины при подъеме с весом.
Что бы от проделанных упражнений запустить рост мышц нужно придерживаться одного из главных условий - выполнять такую работу которая приведет к микротравмам мышц. Если техника выполнения упражнения будет нарушена то нагрузка будет распределяться между другими мышцами и результат будет меньше.
Так вот, что бы избежать ошибок в технике нужно начинать с небольших весов. И стоит помнить что получить травму можно очень быстро, а для восстановления потребуются месяцы!
Много интересно о диетах и спорте у меня в группе
