Возможно, Вы видели курсы, в которых обещают изменить мышление раз и навсегда..
Говорят Вам так: "Мышление – это самое главное, поэтому первая неделя курса будет посвящена именно этому"
В итоге вы получаете 3 видеозаписи психолога на 60 минут, примерно по 20 минут на каждое видео. И это называется "сменой мышления". ХАХАХАХАХА. Вы верите что так можно поменять мышление?
Просмотр видео на 60 минут не поможет. Нужна большая практика и не один месяц чтобы решить проблему волнения, переживания и обучиться принимать решения эффективно. Требуется работа по прокачке уверенности.
ЗНАЕТЕ В ЧЕМ СЕКРЕТ? В практике!
Если Вы нацелены(а) менять что-то в своей жизни то думаю Мы подружимся.
Приятно познакомиться меня зовут Евгений Аксёнов, мне 31 год.
Лучшее что я сделал это стал увереннее. В следствии как ракета улучшилась жизнь, взаимоотношения с женой и финансовые показатели. Когда я понял что слабаки, нытики и долго думающие люди проигрывают я начал качать уверенность. Это как фитнес, раз за разом ты что-то делаешь и разносишь в щепки свои старые убеждения, привычки и страхи.
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО Я ПОНЯЛ - КОГДА МЫ НЕУВЕРЕННЫ МЫ УПУСКАЕМ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ПРИМЕМ. БУДЬ ЭТО ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, УВОЛЬНЕНИЕ С РАБОТЫ ИЛИ ПРИЗНАНИЕ В ЛЮБВИ.
Была у меня такая история: Я работал и это была не самая приятная работ, нас было 4 человека и начальство все время эксплуатировало нас ка хотело. На то время я начал прокачивать уверенность.
Через год пошла жара, меня сначала повысили. Потом предложили помогать главному директору. Потом я был незаменим во всех вопросах и бабло шло за всё. Помочь съездить в другой город премия. Посидеть в кабинете пообщаться за жили были, бонусы денежные. Разрулить трудности тоже ко мне. Жизнь наполнилась ответственностью и деньгами. Девушки в коллективе стали кокетничать и флиртовать.
Какая судьба постигла моих коллег, одного переместили на замену в более низкую позицию. Другова вечно дергали на работу , подмени, выйди в праздники, сделай чужую работу и полная занятость. Ужасно.
Я очень давно понял что уверенность это навык номер один.
И начал я это понимать когда разобрался что это такое и с чем это кушают.
Во-первых мы путаем уверенность и самоуверенность.
Во- вторых у многих в голове стереотипы. Уверенность это крутые очки, тачка и бабло. Хахахахаха
Начнем с малого.
Что такое самоуверенность? Буду краток.
Это то что Мы придумываем но не можем доказать фактами. Я офигел когда начал регистрировать таких персонажей. Очень много, очень очень много людей которые самоуверенны. Это люди из категории завтра добьюсь успеха. Я в доме мужик, немного безработный и жена кормит, но мужик я. Вообщем самоуверенность (само-придуманное, не оправданное, без фактов)
Что такое уверенность? Это факты о вашей крутости, но не только. Это еще и особое психологическое состояние спокойствия и адекватности.
Уверенный и самоуверенный делают одно и тоже только самоуверенный делает все в страхе,тревоге, стрессе. Уверенный в своем особом психологическом состоянии стабилен и бесстрашен.
Меня зовут Евгений Аксёнов мой инстаграм @jonymrzoom я уже 10 лет ковыряюсь в этих вопросах.
А вот и факты.
💪54 награды в танцах
✍Автор популярной книги на ЛитРес,GooglPlay
"Система разума"
Прокачиваю менталистов на Mymentalism
И сейчас я дам тебе дорогой читатель супер крутую инструкцию которая повышает уверенность.
Знай повышение уверенности происходит плавно с практикой. Конечно просто прочитав материал результат будет 0.
Умение говорить “нет” в наше время редкий навык. Да, отказ — это такой же тренируемый навык, как и любой другой. У отказов есть своя механика и куча понятных причин, почему нам так сложно его отработать.
Конечно, есть много людей которые достаточно самоуверенны и могут налево и направо посылать всех, не беспокоясь о качестве взаимоотношений. Но такие люди тоже имеют кучу проблем и действуют чаще всего не в пользу самим себе.
Почему это так важно?
Каждый человек, перед тем как дать согласие на что-то, в голове быстро взвешивает все “за” и “против”. Но проблема в том, что эта быстрая аналитика часто попадает под влияние чувств, в них и кроется самый настоящий зверь истинных проблем.
Если бы каждый делал только аналитику всех “за” и “против”, то количество отказов резко возросло. Но мы каждый день уверенно соглашаемся на разные дела (такие как подменить напарника, выполнить мелкую просьбу или дать кому-то денег в долг), даже если знаем, что это не самое лучшее решение.
Мы даём согласие потому что нас накрывают чувства страха и потери, неуверенность и другие похожие ощущения, которые вызывают неверную аналитику всех “за” и “против”.
Например: Представьте, что вас попросили выйти на подмену в ваш выходной. Что возникает в голове? Неверная аналитика. Вы имеете право отказать, но вместо этого собираете аргументы, отталкиваясь от эмоций.
“Меня могут уволить”,
“Меня будут отчитывать”
“Если не выйду, то я буду против всего коллектива”
“Меня лишат премии”
“Мне начнут ставить палки в колёса”
В конечном итоге на основании этой неверной аналитики вы даёте своё согласие.
Самое страшное в такой ситуации — то, что мы продаём свое время, время своей жизни. А время — это самое ценное, что есть у человека. Практически все остальные наши ресурсы пополняемы. Деньги можно заработать, здоровье — восстановить, а вот время никак не вернуть.
Это не просто навык
Таким образом, умение говорить “нет” — это не просто навык, это жизненно необходимое умение для каждого человека. Хотя бы потому что мы действительно уважаем своё личное время и понимаем, что этот ресурс нам никто никогда не вернёт.
Ещё один важный аргумент в пользу того, чтобы учиться говорить “НЕТ” — это личное самоощущение.
Каждый раз, когда вы даёте согласие на то, что вызывает у вас сопротивление, возмущение или легкое недовольство, вы топите свою самооценку и создаёте мыслительную кашу.
Представьте на секунду, что вы сказали “да”, после чего в ваше голове началась аналитика того, что это “да” — неверное решение, что теперь нужно дать денег, которые нужны самому и т.д и т.п. Эта мыслительная каша поедает ваши ресурсы и вашу энергию. Ведь когда мозг думает, он потребляет очень много энергии. И самооценка в таких когнитивных процессах снижается.
Мы начинаем даже неосознанно думать про свою слабость и нерешительность. С другой стороны, когда мы твёрдо говорим “нет” и можем это аргументировать, то после отказа, мы интуитивно поглаживаем сами себя. Э.Берн описывает в своей книге то, как мы поглаживаем друг друга, говоря комплименты и льстим.
Так вот при отказе, вы поглаживаете себя. Сами себе льстите и делаете комплименты. В голове возникают фразы типа “Да ты хорош”, “Можешь, когда надо”, “Вот это я понимаю стойкость” .
Умение говорить “нет” запускает процессы
Таким образом умение говорить “нет” запускает процессы, в результате которых мы начинаем себя чувствовать очень хорошо и возвышенно, потому что действительно отстояли своё решение и никто не смог прогнуть вас под себя.
А ведь самоощущение занимает большую роль в жизни каждого человека.
Когда утром вы максимально круто ощущаете лучи солнца, наслаждаетесь запахом кофе в соседнем кафе, а люди вас не бесят — всё это ваше самоощущение. И если вы этого не поймёте, то солнце будет бесить, а кафе надоело и вообще интерьер у них говно. Это чистая психология и она работает в связке с такими мелочами как умение говорить “нет”, когда это действительно нужно сделать.
При этом обязательно нужно заботиться и о собеседнике, которому мы отказываем. На разных промежутках жизни мы общаемся с разными людьми. Кому-то из них мы уверенно скажем “да”, а кому то “нет”. А если мы не умеем говорить “нет”, то начинаем формировать у нашего собеседника и всего окружения образ мягкого человека, который может взять на себя чужие дела и заботы. Поверьте, многие люди с радостью скинут на вас все свои мелкие делишки или воспользуются вашим временем.
Если вы освоите механики отказа и поймёте, как это делать и кому можно говорить “да”, а кому “нет”, вы сформируете уважение к себе. Все будут понимать, что вы цените своё время и несколько раз подумают прежде, чем обратиться к вам с просьбой.
А если всё-таки решат обратиться, то это обращение будет равнозначным для обеих сторон. Про таких людей можно сказать, что они хозяева своего времени и решений.
“Вот он - точно хозяин своего времени и решений”?
Сколько людей вы знаете, про которых можно сказать “Вот он — точно хозяин своего времени и решений”? Лично нам довелось видеть совсем немного таких.
Поэтому, подумайте о том, что вроде бы это такая мелочь, а запускает целые системы в нашей голове! Аналитика, самоуважение, самоощущение, уважение со стороны других, контроль времени — это всё то, что может дать навык говорить “нет”.
Безопасная практика
Теперь давайте поговорим о том, как безопасно практиковать отказы. Согласитесь, что отказать всегда сложнее, чем сказать “да”. Поэтому мы будем тренировать именно отказ.
Первое, что нам нужно понять — это плавность усиления. Мы должны усиливать практику плавно.
То есть, если на первом этапе можно взять и отказать в каких-то мелких делах, то затем нужно будет пошагово двигаться к более сложным делам, где отказать труднее. Если вы сейчас сразу ворвётесь в дела, где отказ — достаточно опасное решение, то можно наломать дров. А мы этого не хотим.
Упражнение 1. Аргумент.
Это упражнение очень круто прокачивает умение быть достойным и отказывать уверенно. Чаще всего мы отказываем, начиная оправдываться. Это очень грубая ошибка. Ещё одна грубая ошибка — говорить “нет”, не подкрепляя отказ ничем. Максимум, что мы обычно добавляем “нет, не могу”. Все эти ошибки вызывают трудности в коммуникациях.
Поэтому в этом упражнении мы учимся аргументам.
С этого момента мы начинаем разговаривать с одного или двух аргументов. Но слово “нет” не говорим. Это создаст некоторое сопротивление.
Схема простая: Аргумент 1 + Аргумент 2 = реакция собеседника.
Например:
Собеседник: Выйди пожалуйста за меня на работу завтра?
Вы: Завтра мне ребёнка забирать в обед (аргумент 1)
Вы: И тренировка вечером (аргумент 2)
Лучше всего после двух аргументов не говорить слово “нет”. Если собеседник адекватный, то он сам поймёт, что это отказ. А если неадекватный, то можно добавить “прости, но в другой раз”. Заметьте, тут тоже нет слова “нет”.
Упражнение 2.
В этом упражнении мы должны воспользоваться более сложной схемой:
Отказ + решение.
Чаще всего коммуникации складываются трудно из-за того, что после вашего отказа собеседник не знает, что делать и вы автоматически становитесь объектом проблемы — неким злодеем, который даже помочь не может. Поэтому очень эффективно потренировать схему ОТКАЗ + РЕШЕНИЕ.
Пример:
Собеседник: Выйди за меня завтра, мне срочно нужно.
Вы: Завтра мне ребёнка со школы забирать в обед (аргумент 1)
Вы: Тренировка вечером по расписанию (аргумент 2)
Вы: У нас есть еще 4 человека в компании, если ты пообщаешься с ними, возможно они подменят. Если хочешь, я сам могу уточнить у Серёги.
В такой конструкции человек получает мягкий отказ, но при этом получает лживую поддержку, что позволяет сохранить хорошие отношения на будущее.
P.S Если вы оттачиваете мастерство отказов
Если вы оттачиваете мастерство отказов, нужно понимать, что будут ситуации, где отказ должен быть в более жёсткой форме. Если вам нужно сказать “нет” грубо, то можете не беспокоиться о том, что подумают все вокруг.
В этом же материале мы описываем как более профессионально и скользко уметь отказывать, чтобы это было безопасно. Когда будете работать с аргументами, учтите, что аргумент 1 и аргумент 2 должны защищать друг друга.
Например:
Вы: Завтра в обед забирать ребенка со школы (аргумент 1)
Вы: Завтра тренировка по расписанию (аргумент 2)
Собеседник может сказать “отмени тренировку, пожалуйста”, тогда вы защититесь аргументом 1 “без проблем, тренировку я могу отменить, но ребенка, к сожалению никто не заберёт, он же не будет ждать меня до вечера в школе”.
Также важным считается наличие оправданий и извинений. Это то, что делает из вашего отказа кашку, жижу. Каждый раз, когда вы начинаете оправдываться за свои аргументы, вы аннулируете их силу и вас легко переломят в свою пользу.
Аргументы — это ещё и подспорье для конструктивного диалога. Если ваш собеседник будет настаивать, достаточно повторить два ваших аргумента, чтобы собеседник точно услышал. Практикуйтесь чаще, не откладывайте это на потом.
Даже если вам кажется это очень легким, на практике могут возникнуть сложности.
Вы можете записаться прямо сейчас на консультацию.
Данная консультация для тех кто испытывает тревогу, неуверенность и обладает низкой самооценкой.