С сегодняшнего дня начинаю цикл статей "Возродись к новой жизни". Если ты часто хандришь, злишься или у тебя, вообще, "депрессуха" – ты пришёл по адресу. Но и "довольным" полезно почитать – проверишь себя, может захочешь что-то изменить.
Чтобы мне не повторяться, предварительно прочитай следующую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5d0cd3982e1e1b00af6ca0f3/kak-stat-schastlivym-5d0cd6beadbba500af190220 в ней я даю простые советы, которые помогают стать счастливее.
Последовательность цикла выбрана не случайно. Мы будем идти от самых вредных факторов (чувств, привычек) к наименее разрушительным.
Часть 1: Вина и обида
И начинаем мы с "королевской" пары. Да, да, именно обида и вина приносят больше всего вреда.
Оба чувства влияют на нас крайне негативно. При длительном накапливании и переживании любое из них вызывает заболевания: как психические, так и физические (вплоть до рака). Вот почему от этих товарищей нужно избавиться как можно быстрее.
Сейчас я дам тебе упражнение, которым со мной поделился успешный бизнесмен. Я хочу, чтобы ты отнесся серьёзно к моим словам – это упражнение на миллион! Оно очень простое, очень скучное и очень !действенное!
Нам понадобится тетрадь (лучше заранее купить несколько), ручка, вера в результат и твёрдое намерение. А теперь само упражнение: если обижаемся на кого-то, пишем в отношении него записку прощения: с любовью и радостью я прощаю такого-то и принимаю его таким, какой он есть. Такой-то хороший человек. .
Если испытываем вину, то пишем то же самое, но в отношении себя: с любовью и радостью я прощаю себя и принимаю таким, какой я есть. Может я неидеален, но я себя люблю. Если возможно, лучше позвонить/написать человеку и извиниться (результат будет сразу же)
Формулировки можно менять под себя, главное, чтобы суть оставалась прежней. Можно писать несколько таких записок одновременно (имеется ввиду – по одной на человека/событие). При этом прощать можно не только людей но и абстрактные вещи: жизнь, государство, судьбу, инопланетян...
А теперь главное: писать данные записки нужно от десяти дней до месяца, каждый день: от пяти до десяти минут. И сейчас у тебя, наверное, полезут отговорки: "Что за фигня? Это глупо! Это просто!" Давай так, заставь себя позаниматься неделю, если результата не будет – бросай.
А какой может быть результат? – спросит кто-то любопытный. Чудесный: исчезнет злость, человек, которого ты простил, может существенно измениться (если прощал себя, поменяешься ты). Уйдёт напряжение, тревожность. Кто-то даже говорит, что судьба начнёт подкидывать подарки.
Если в первые дни рука будет отказываться писать (болеть, еле двигаться) – это нормально. Значит, у тебя сильное сопротивление и куча обид к этому человеку (попал в яблочко с выбором). Не обращай внимания и продолжай работать.
Я даю только то, что попробовал сам. Уже почти полгода практикую это упражнение. Результаты отличные: меняется мышление, люди, реакции – всё, одним словом.
P.S. Данный способ прекрасно подходит и для аффирмаций. Секрет в том, что при письме работают оба полушария мозга. И ещё одно – печатать записки на компьютере можно, но это менее эффективно.
P.P.S. Если хочется разобраться в теме подробнее/узнать другие методы работы с обидой, посмотри это видео: https://www.youtube.com/watch?v=nEze36gBW18 или прочитай книгу: Анатомия везения: Принцип пуповины (отлично мозги прочищает).