Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спортзал.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Новогодние праздники внесли определённый сумбур в план похудения.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, повлияли на мой вес, который весь декабрь упорно был в рамках 73-74 кг. Плато на месяц - тяжеловато морально.
На январь в плане вернуться к 72-73 кг.
Самое смешное (хотя смешного тут мало 😬🤪😂), что по таблице у меня 2XL низ 🤦♀️😂 Костюм домашний размера L и даже чуть свободно он... Странно... В любом случае мне нужно избавиться как минимум от 10 см в объеме в бедрах и талии, а это 10-15 кг точно. Продолжаю медленно, но верно идти к стройности 💪😁
Пятница, 22 января 2021 года - вес 74,1 кг
Получается, что моя мысль про практически любые завтраки, смузи на обед и салат на ужин была верная. Отвес идёт.
Утром съела с кофе 120 грамм свиной грудинки без хлеба. Хлеба не хотелось, а мяса - очень даже.
На обед пожарила рыбку - морского окуня - съела 1 шт, по весу получилось 280 гр. С овощами у меня сегодня плоховато, в суете даже не успела салат порезать, а про огурцы и помидоры, которые в холодильнике лежат, я благополучно забыла 🤦♀️😂
На ужин приготовила салат. Вот такие салаты очень люблю. Учитывая, что вареные яйца теперь всегда есть в нашем холодильнике - 3 минуты и салат готов. Моя порция была чуть меньше 350 гр. 170 гр - помидоры, 80 гр - яйцо, почти 100 гр - мидии.
День сегодня просто бешенный - очень много работы было. Обычно в пятницу всё так спокойненько, а сегодня - гонки, как в понедельник🤪 Я себя чувствовала весь день бегуном, у которого язык на плече 🤪😂 Потренироваться не успела, но я не расстроена - у меня сегодня было много-много тысяч шагов. Маршруты, по которым я сегодня бегала, изучены вдоль и поперёк 😂 Тысяч 8-9 я точно пробежала. Да, не прошла. А именно быстро-быстро пронеслась 😂
А вечером - мама в гости приехала 😂 А когда приезжает мама, у нас посиделки 😁
Пенного было выпито много. Я поела с пивом рыбку, курицу и остальную дребедень я есть не стала.
Мама, когда я взвешивала себе продукты на салат, выразила недовольство. "Лапуля, ты уже прекрасно выглядишь, больше худеть не нужно. Ты опять доведёшь себя до анорексичного вида! Не позволю!"
Успокоила маму. Опять пришлось встать около зеркала рядом с ней и показать, что мне еще очень много можно сбросить. Успокоилась 😉
Да, порой наши родные и близкие не понимают, ради чего всё это и зачем - подсчёт калорий, взвешивание порций, намеренный отказ от определённых продуктов. Маме моей это совсем тяжело понять по двум причинам - у неё никогда не было лишнего веса, плюс она уже однажды прошла мою болезненную худобу, когда после первого курса института я с 58 кг за лето сбросила вес до 48 кг. Мне тогда казалось, что вот еще 2 килограммчика - и я - стройная! Только вот мама видела со стороны, что уже не нормально всё идёт. Благо, что именно мама смогла найти слова и я поняла, что пора остановиться и пора чуть-чуть поднять вес.
Я очень люблю книги, основанные на реальных событиях. Одной из таких книг была "Этим утром я решила перестать есть" (Жюстин). Я её прочитала намного позже, году в 2008-2009, тогда как сама анорексичного вида я была в 2004-2005 году. Читая, я понимала, что я была очень близка к тому, что произошло с героиней книги и с теми девочками, которые её окружали. Спасибо маме - вправила мозги 😂
Вечером маму проводила, начали готовиться ко сну - смотрю, Селены нет нигде. Начали искать всей семьёй. Нашли. В шкафу. Под грудой белья 😂 Разворошила всё, раскопошила и со спокойной совестью улеглась спать с недовольной мордахой 😂
Всем добра и побольше общения с родными и близкими, берегите друг друга!🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!