Это вопрос, волнует всех. Неважно даже пол или возраст человека. После еды и молодые, и пожилые думают о том, чтобы вздремнуть. Какие изменения происходят в организме в этом случае?
На самом деле, наш организм использует много энергии для переваривания пищи. Вот почему люди замечают в себе слабость, и, как только они начинают усваивать пищу, постепенно избавляются от этого эффекта.
Оказывается, есть еще одна причина бессонницы. После еды в кишечнике повышается уровень глюкозы в крови, когда начинается переваривание пищи. Клетки мозга используют сахар в качестве источника энергии. Если человек голоден, мозг активнее выделяет орексин. Это вещество, которое тормозит процесс вызова сна. А когда организм начинает переваривать и усваивать пищу, в мозг сразу же приходит сигнал, что выделение орексина прекращается, и сон начинает утомлять человека.
Причины сонливости:
1.Не пить достаточное количество воды в течение суток — вызывает сон. Пища, которую человек употребляет, должна содержать воду. Он заряжает организм энергией и приводит в порядок. Вода может регулировать как количество крови, так и артериальное давление и сердцебиение. При уменьшении воды в организме человека артериальное давление падает, а пульс ослабевает. Поэтому появляется головокружение, усталость, сонливость.
2."Сонные" блюда. Ряд продуктов содержит большое количество триптофанов. Триптофаны-аминокислоты, которые выделяют гормоны мелатонин сна. Если ваш обед содержит эти вещества, стоит оставить его есть на ужин.
3. Нарушения сна. Человек, который спит менее 6-8 часов в день, чувствует себя некомфортно. Бессонница - очень опасна.
4. При переполнении желудка. Наш организм тратит большую часть своей энергии на переваривание пищи. С этой целью кровь тратит свои силы на желудок, кишечник, чтобы ускорить процесс более быстрого переваривания пищи. Именно здесь возникают сложные процессы. Определение пищи, выделение необходимых веществ, распределение пищи по всем частям организма. В этот момент возникают чувства ослабления. Чем больше вы едите пищи, тем сильнее симптомы расслабления, усталости.
5.Мощная еда обладает большой силой. Если нет возможности отдохнуть после еды, то необходимо внести изменения в меню. Особенно хорошо есть продукты с высоким содержанием белка. Скажем, вареное на воде мясо, рыба, грецкие орехи, гречка. В них аминокислоты хорошо расщепляют орексин. Он способствует бодрствованию человека после приема пищи.