Друзья, сегодня поговорим про поясничный отдел позвоночника, о том, какие мышцы его поддерживают и почему важно следить за стабильностью этого отдела? В конце статьи будет полное видео на Ютуб канале «С чего стоит начинать укрепление поясницы».
Часто к нам приходят люди с болью в поясничном отделе позвоночника, а на снимках грыж не наблюдается, протрузий нет, да и возраст 30-40 лет некритичен для возникновения активных патологических изменений. Клинической картиной (если не имеется грыж и протрузий) является дисфункция (утрата тонуса) мышц задней поверхности бедра, квадратной мышцы поясницы и широчайшей мышцы спины. Эти мышцы стабилизируют поясницу, а как нам известно из доказательной медицины - поясничный отдел (как и шейный) любит и нуждается в стабильности. Некоторые растяжки только навредят ему. К сожалению, на сегодняшний день эти проблемы касаются и более молодого поколения, начиная с 20 лет. Что же делать в этом случае?
Заниматься под наблюдением специалистов, которые назначат Вам упражнения, проанализируют Ваш мышечный корсет, определят тестами дисфункцию тех или иных мышечных групп, подробно опишут принцип занятий в домашних условиях, в фитнес залах, массаж и самомассаж, чтобы эту проблему эффективно решать и главное - понять!
Друзья, мы действуем посредством использования данной схемы восстановления, потому что она помогает работать поэтапно, восстанавливая каждую мышечную цепь, уча человека понимать свое тело и то, о чем говорит ему боль в этой области, что делать, а чего не стоит совершенно! Ведь самое главное - ничего не пропустить! Не стоит бояться болевых ощущений, это наши с Вами датчики, которые помогают нам локализовать проблему и работать с ней эффективно.