Неважно, на кого ты злишься: на жизнь, ситуацию или человека. Суть одна - что-то помешало теье получить желаемое.
Самое важное, что нужно знать о злости: это вполне нормально и не является отклонением. Это важное, хорошее, полезное чувство. За него нельзя осуждать, ругать и упрекать. Ни в коем случае не стоит подавлять злость в себе
Твоя задача - научится с ней справляться и выжимать максимум
Злость и способы борьбы с ней. Первый урок
Злость является ответной реакцией на неудовлетворенную потребленость.
Неважно, на кого ты злишься: на жизнь, ситуацию или человека. Суть одна - что-то помешало теье получить желаемое.
Самое важное, что нужно знать о злости: это вполне нормально и не является отклонением. Это важное, хорошее, полезное чувство. За него нельзя осуждать, ругать и упрекать. Ни в коем случае не стоит подавлять злость в себе.
Твоя задача - научится с ней справляться и выжимать максимум полезного.
Наша первая практика помогает быстро и эффективно снизить напряжение
В момент злости появляется желание что-нибудь разрушить. Не стоит срываться на близких, даже если они «вроде бы» заслужили. Но и носить в себе, копить, подавлять - тоже плохой вариант.
Вот простой способ удовлетворить желание разрущения:
- Определи, как сильно ты злишься по 10 больной шкале, где 1 - лёгкое раздражение, а 10 - состояние, когда хочется всё вокруг крушить и уничтожать.
- Возьми лист А4.
- Порви его на маленькие кусочки, стараясь не порезаться бумагой.
- Ты можешь рвать его быстро, медленно, как тебе угодно.
- При желание разорви получившиеся бумажки на ещё более мелкие
- Для усиления эффекта, погрузись и думай только об этом процессе, выкидывая из головы все плохие мысли и переносы её на бумагу.
- Если чувствуешь потребность, можно повторить упражнение ещё раз.