Чтобы наш организм мог перерабатывать и выводить образующиеся продукты обмена, ему регулярно нужна вода . Сбалансированный баланс жидкости также поддерживает приток крови к важным органам и поддерживает пищеварение в тонусе. Головокружение , усталость , головные боли и запоры могут быть признаками обезвоживания, что затрудняет контроль веса.
Недостаточное употребление воды может напрямую помешать планам похудания: голод и жажда являются жизненно важными сигналами для организма. Однако некоторые люди не могут их правильно различить. Они чувствуют голод, хотя на самом деле им не хватает жидкости. Затем они едят, даже когда их телу не нужна энергия. Чтобы предотвратить это, вы должны пить много и регулярно в течение дня - желательно до того, как вы почувствуете жажду (или голод).
Советы по питью для похудения
Людям, которые худеют, особенно стоит пить достаточное количество воды. Лучше всего распределять его регулярно в течение дня. И вот как это делается:
- Дома или на работе выдвиньте на передний план полную бутылку воды и выпейте ее к вечеру. Бутылка с водой также должна быть в гостиной и рядом с кроватью.
- В дороге бутылка с водой в машине или в сумке дает достаточно жидкости.
- Если вы не хотите пить из бутылки, лучше всего использовать стаканы объемом не менее 0,4 литра.
- Записки на компьютере, телевизоре, телефоне или холодильнике могут напомнить вам о необходимости выпить.
- Привыкайте к ритуалам. Выпейте стакан воды после занятий, которые вы повторяете несколько раз в день - например, после телефонного звонка, после проверки электронной почты, перед чисткой зубов или после посещения туалета.
- Хорошим признаком того, что вы выпили достаточное количество воды, является цвет мочи : если в течение дня она в основном светлая, значит, количество жидкости правильное. И наоборот, если моча темно-желтого цвета, вы пьете недостаточно.