Новый год, старые цели, прежние мечты. Каждый год обещаем себе начать заниматься спортом с Нового года, как в итоге все это забывается после праздников, в обыденной рутине. А как же хочется красивое подтянутое тело, избавиться от торчащих боков, от пивного живота, но лень сильнее… Как же заставить себя все таки начать заниматься?
Покупать абонемент на год, сразу отбросьте этот вариант. Через какое-то время вы забросите это дело, с отмазкой «Сегодня самочувствие не очень, завтра схожу» и это завтра превращается чуть ли не в вечность. Скажу честно, я тот еще лентяй, покупал абонементы на месяцы, хватало меня максимум на месяца 2, а дальше я находил отмазки не ходить на тренировку. Как же начать заниматься?
Почему спортсменов тренировка никак не обременяет? Почему они подрываются на тренировку в 5 в 6 утра? Все просто это привычка и дисциплина. Да да да все начинается с самого простого, нам надо просто выработать привычку тренироваться. Как утверждают психологи привычка вырабатывается в течении 21 дня. Значит ли это, что надо 21 день тренироваться? Тут тренировка 21 день подряд не подходит. Ведь мышцы должны восстанавливаться. Будем действовать по другому.
Мы начнем с самого простого. Лень исходит из наших мыслей. Надо обмануть наш мозг. Надо начинать с маленьких шагов. Энтузиазма на начальном этапе здесь не нужно. Выбираем упражнение, которые нам легко дается, и делаем его в течении одного месяца. Например: мне было легко делать отжимания, я начал с 20 отжимании через день. Отжимался я в одно и тоже время, после работы. Это вошло в привычку и теперь я 5 дней в неделю тренируюсь.
После определенного количества времени мозг сам начнет требовать большую нагрузку на тело. Вот тогда уже можете добавлять другие упражнения: приседания, скручивания, сделать несколько подходов. Перебарщивать не стоит. Увеличивать нагрузку надо постепенно.
Я после нескольких недель отжиманий, нашел в интернете 15 недельную тренировку, я и прошел ее. И постепенно добавлял упражнения на другие группы мышц. Слушал свое тело и подгонял тренировку под самого себя. Стоит прислушиваться к своему телу. Как это делать и многое другое сможете прочитать в моем блоге. Подписывайтесь, чтоб не пропустить.
#спорт #Тренировка #сила воли