Всем привет, сегодня я постараюсь вам рассказать как развить силу воли. Сразу говорю, что я не смогу раскрыть все процессы в нашем мозге и наверняка у вас появятся вопросы как развить ту или иную практику. Потому что в формате данной статьи рассказать и полностью раскрыть что происходит у нас в голове, я не смогу.
Для начала немного теории.
Наша с вами сила воли состоит из трёх компонентов.
- Первый компонент - "Я не хочу, я не буду этого делать". Это когда вам нужно устоять перед какими либо соблазнами, например я не буду есть сладкое, я не буду звонить своему бывшему.
- Второй компонент - "Я буду делать это". К примеру я буду ходить в зал, я буду работать больше, для того чтобы получить повышение.
- Третий компонент - "Я хочу это сделать". Мы ходить влезть в прошлогодние джинсы, получить повышение, набрать мышечную массу.
Таким образом умение обладать этими тремя компонентами и является сила воли.
Все практики, о котором я вам расскажу, будут направлены на укрепление трёх сил. Все данные упражнения можно разделить на 2 группы - это физиологические и психологические.
Начнём с физиологии
Все мы обладаем самосознанием. Самосознание - это способность остлеживать свою деятельность и понимать почему именно мы ей заняты.
Нужно понимать что без самосознания, самоконтроль бесполезен. Потому что вам нужно замечать когда вы делаете выбор и как именно вы принимаете решение. Иначе если вы не будете этого замечать, вы можете по умолчанию выбрать себе то, что легче.
Проблема является в том, что порой мы не замечаем как делаем выбор.
Чтобы начать остлеживать свой выбор, я предлагаю вам начать заниматься медитацией. В интернете вы можете найти куча информации о медитации. Надеюсь у вас не появятся вопросов.
Вариабельность сердечного ритма
Вариабельность действительно влияет на нашу силу воли. У некоторых людей она от рождения ниже чем у других. Исходя из этого они обладают большей силой воли. Вы так же можете повлиять на вариабельность своего сердечного ритма путём дыхания.
Образ жизни
Как бы не звучало банально, но образ жизни действительно влияет на нашу силу воли. Сон, физическая активность и питание действительно будет сказываться на вашу силу воли.