Приветствую вас, дорогие друзья, замечательные подписчики и перспективные гости канала.
Сегодня была работа по целеполаганию с человеком, который не знает как это делать и как прийти к своей цели. Я отобрала самую популярную информацию и сейчас ее вам предоставлю.
В конкретном случае человек, назовем его Костей, не знал вообще чего хочет. То ли поменять работу, то ли сделать ремонт в квартире, то ли удалить все надоевшие ему контакты и так до бесконечности, без остановки, "хаос" он хотел прекратить. И от всего этого неопределенного ему не по себе. Все не так.
- Стало быть, цель должна быть конкретной. Существует мнение, что заявленную цель нужно сказать ребенку лет 5-6. Если он поймет и скажет об этом, значит с задачей вы справились. Если нет, значит формулировку меняем и дорабатываем. Так как ваш мозг проигнорирует все непонятное и на этом можно поставить точку.
- Цель для вас привлекательна или нет... Имеет значение. Иначе она вызовет сопротивление и заставлять себя долго и упорно без позитивных подкреплений и саботажа не сможете. Добавить можно и проживание момента предвкушения на уровне телесных ощущений. Как это здорово с ремонтом будет, как станет светлее и просторнее, придут друзья, дорогие люди, будет весело и так далее... одно удовольствие.
- Желательно еще иметь измеримую цель. То есть на примере Кости это может быть составление сметы на ремонт квартиры, которой он занимается 1-2 часа в день. С этим он точно и любой человек может справиться и по времени и по нагрузке. Если уделить подобному 5 минут и забыть до поры, до времени, то
цель не будет сопровождаться высокой мотивацией. Важно хотеть это делать для себя любимого, чтобы не торопясь выбрать материалы, сравнить цены и качество товаров, определиться с выбором торговой точки и так далее. Иногда потребуется больше времени в день, допустим, вас отвлекали другие люди, вы не предупредили, чтобы не беспокоили вас в определенный час, поэтому немного дольше работать вы должны быть готовы.
- Цель реалистична ли. Вполне возможно, что для достижения нет ни средств, ни других ресурсов, просто хочется и все.
Или цель противоречит закону природы: изменить характер, влюбить в себя человека. Тогда достичь цели человек вряд ли сможет.
Рассчитывать постоянно на чужую помощь и активность не выходит на практике. У всех свои дела, вам могут отказать. И напрягаться вдруг самому не захочется, оставить на потом или бросить сразу - частый выбор при недостижимой цели.
- Какие сроки. Ограничения по срокам. Например, смету для Кости ему желательно сделать за неделю с учетом всей занятости, уделяя этому по часу в день.
Думаю, вы узнали SMART цель или цель по SMART, в русскоязычной альтернативе цель выглядит так: конкретность, привлекательность, достижимость, сроки, измеримость. То есть отражена чуть другая последовательность.
Предлагается чаще всего соотносить поставленные цели со спортивными. Ежедневно с тренировками вы становитесь выносливее, смелее, увереннее. То, что было изначально трудным становится более легким. И - до нужного результата.
В итоге, мы пришли все же к конкретизации цели и на этом разошлись, так как человеку было очень трудно это делать. Время отдохнуть.
Вы можете использовать свои удобные принципы для целеполагания, главное, чтобы вам было легко и непринужденно в процессе, вы обязательно придете к результату. Важно себя похвалить за любую работу, отведенную на приближение к цели и при необходимости разделить ее на более мелкие задачи.