Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня я вам расскажу про полезную низкокалорийную еду ,Которую можно приготовить не заморачиваясь дома готовя её на завтрак обед и ужин.
Для завтрака нам понадобится:
Я беру средние зерна т.к они быстрее готовятся и не требуют варки.
Потребуется примерно 50г овсянки. Готовить надо на воде(так будет меньше калорий в готовом продукте), Еще я добавляю немного соли для вкуса ,яблоко или банан (можно и другие фрукты на ваше усмотрение.
Еще на завтрак рекомендую к каше есть 3 куриных яйца в любом виде : вареные или жареные на ваш выбор ,я обычно готовлю омлет из 3х куриных яиц ,жарить рекомендую с наименьшим добавлением растительного масла ,чтобы готовый продукт не был слишком жирным для нас .
добавляем соль и специи по вкусу и наш завтрак готов !!!
Можно еще заварить кофеек без сахара или чай если хочется сладкий напиток можно купить сахарозаменитель (я покупал в продуктовом магазине перекресток ).
На обед можно приготовить:
200 грамм нежирного мяса ,это может быть : куриный фарш ,куриная грудка, рыба (консервированный тунец в собственном соку ,филе минтая и другое ) .Я использую куриную грудку ее нужно нарезать на кусочки и обжарить на сковороде с минимальным количеством масла (можно и без него если позволяет сковородка).К жареной грудке нужно добавить овощей , я люблю использовать замороженные овощи. Подойдет любая замороженная смесь от мексиканской до брокколи ,я использую гавайскую смесь
получается что-то на подобие этого.
На ужин я примерно готовлю по такому же принципу :200грамм мяса
у меня это был фарш с мексиканской смесью
P.S можешь использовать и рыбу на ужин , консервированный тунец в собственном соку ,замороженное филе минтая. Как гарнир можно приготовить салат из овощей .
По цене такой рацион в день выходит примерно в 200-250 рублей.
Готовить такое не сложно .Я думаю если обладаешь небольшими кулинарными навыками то ты обязательно справишься с этой задачей по готовке этих продуктов .
На этом я прощаюсь дорогой читатель! надеюсь тебе помогла моя статья удачи!